人人都希望保持健康但往往你认为是在养身，实际上许多人都被骗了。
一天20,步：把你的膝盖给弄坏了！一天15步，一天2万步，一天2万步，膝关节积液一天三万步，一天一万步，一天一万步，一天两万步。普通人一天6-10步，3-5公里是最好的。每天跑两万步，膝盖都要受伤了。
乱吃保健品：吃坏了！很多人都觉得，“保健品”可以治病，可以治病，但不能治病。但事实上，因为吃了保健品而生病的事情，实在是太多了。事实上，人到了中年，就更不能乱用大补之物，否则会对身体造成太大的负担。大部分人都不会乱用补药，一般都是三餐一餐，不能随便吃，需要的时候需要在医生的建议下服用。
五谷杂粮：对控制血糖有不良影响！常言道，五谷丰登，无杂症！许多人都懂得五谷杂粮的益处，所以“五谷粉”在不知不觉中风靡，认为它既方便，又有许多益处！但实际上，如果用错了，对身体也是有伤害的。五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有利于身体健康；另外，它还富含碳水化合物。而经过研磨的五谷杂粮，则会流失更多的膳食纤维和某些营养成分，从而产生更高的血糖。经常食用五谷杂粮粉，促进血糖快速上升，对人体有害。因此，不管是否患有糖尿病，都不推荐食用。一句话，就是为了让自己的身体吸收的更慢，把食物打碎了，会让自己的身体更好的吸收，这就得不偿失了。
趁热吃：把你的食管癌给吃了！“民以食为天”，“食补”是中国人最喜欢的食物。有炒，有炸，有熘，有烧，有炖，有各种做法，有“趁热喝”，有“趁热吃”的传统。口腹之欲是满足了，但消化系统的负荷就大了，大家都是热的，喝热水的，但他们并不知道热的食物会对食管造成什么损害。从吞咽开始，到蠕动波到达食道的末端，整个过程持续了9秒。假如你吞咽了一份温度在65摄氏度以上的食物，那就意味着你每次咀嚼一次，你的食道就会经历9秒钟的煎熬。如果食物的温度太高，会引起食管粘膜的损伤，久而久之，就会导致食道粘膜的病变。专家提醒，人体的食道是非常柔软的，食道的适宜温度是10-40摄氏度，50-60摄氏度是最好的，超过了这个温度，食道的粘膜就会被灼伤。平时不能吃太热的东西，水温要保持在65摄氏度以内，新鲜出炉的蔬菜要先晾一晾，然后把锅里的菜放到盘子里晾一段时间，刚刚泡好的茶水，不要贪图喝茶的乐趣。
乱吃维他命：把石头吃了！维生素的种类繁多，功能多样，不仅可以用于治疗维生素缺乏症，还可以用于其它疾病的辅助治疗。但是，一些人夸大了维他命的功效，认为它是一种错误的理解，无论什么疾病，都会认为它是万能的。人体若不缺少维生素，不管是什么疾病，都会造成严重的损失。比如，胃溃疡病人吃了太多的维他命C，不但没有效果，反而会加剧胃部的不适。一般情况下，维C泡腾片是一种增强免疫力的药物，但只有维生素不足的人，才会需要这种药物，如果长期服用维生素C，很容易引起泌尿系统结石。