在飘浮着热闹噪音的机场，一对翘首期盼已久的情侣，小丽和王伟（化名），终于得以见面。他们在网络世界里相识、相爱，迄今已有五年，终于鼓起勇气跨越现实的一步，转变为现实中的情侣。
小丽深情地吻了王伟，可是这吻却带来了她意料之外的后果。她松开后，嘴里弥漫着锈铁般的味道，下一刻，她将口中的血吐了出来，面色刷白。小丽的胃翻腾着，最后实在忍不住呕吐了出来，满脸的恶心与惊恐。而王伟则呆愣在一旁，面无表情。
小丽愤怒与惊慌交加，她气急败坏的宣告了分手。王伟的表情几乎瞬间痛苦到极点，但他依然木然无表情地站在那里，看着小丽离去的背影。
不久后，王伟拖着沉重的步伐来到诊所，诉说了自己这半年来的困扰——牙龈出血。经过医生的询问和检查，最后开出了一瓶维生素C，告诉他，由于长期维生素C缺乏，导致牙龈出血，他需要每天坚持服用维生素C。
王伟回到家，看着手中的维生素C，内心却充满了痛苦和悔恨。他想到小丽，想到他们的第一次见面，想到他们的爱情如何在他的身体问题面前显得如此脆弱。他想给小丽一个解释，但又不知道该怎么开口。
维生素C是一种常见且重要的水溶性维生素，对于人体健康起着关键的作用。很多人信奉每天吃一片维生素C可以提高免疫力、抗氧化、预防感冒等效果。然而，是否每天吃一片维生素C真的对身体有益？
一、维生素C的功能与重要性
捕获与中和自由基：维生素C有能力吸附并清除体内产生的有害自由基，从而降低其对细胞的损害和抵抗氧化压力的程度。
催化胶原蛋白的生成：胶原蛋白在维护我们的皮肤、骨骼及血管健康中扮演着关键角色，而维生素C则在这个过程中起着不可或缺的推动作用。
增强免疫力：维生素C有助于提升我们的免疫系统，使其能更有效地应对各种感染和疾病。
二、每日推荐摄入量与来源
根据不同年龄和生理状态，每日的维生素C推荐摄入量有所不同。一般来说，以下是常见的推荐摄入量：
成年男性：90毫克/天
成年女性：75毫克/天
孕妇：85毫克/天
哺乳期妇女：毫克/天
三、每天吃一片维生素C的好处
对于绝大多数人来说，每天吃一片维生素C补充剂通常并不必要，因为通过正常饮食就能满足维生素C的需求。然而，对于特定群体，每天吃一片维生素C可能带来一些好处，包括：
补充不足：对于饮食不均衡或偏食的人群，维生素C补充剂可以帮助弥补维生素C的缺乏。
免疫系统支持：在感冒季节或处于高感染风险时，补充维生素C可能有助于增强免疫系统，帮助预防感染。
抗氧化保护：维生素C作为抗氧化剂，可以帮助减轻氧化压力，保护细胞免受自由基的伤害。
四、可能的副作用与风险
首先，过多的维生素C摄入可能引起胃肠不适症状。腹泻、腹痛和恶心是常见的症状，特别是在短期内摄入高剂量的维生素C时。这是因为维生素C具有促进肠道蠕动的作用，导致食物快速通过肠道，导致胃肠不适。
其次，长期过量摄入维生素C可能增加尿酸排出，从而增加形成尿路结石的风险。尿路结石是一种疼痛和不适的疾病，可能需要医疗干预。
最后，过量的维生素C摄入可能抑制铁的吸收，影响铁的代谢。铁是人体内重要的营养素，对血红蛋白合成和氧气运输至关重要。如果维生素C干扰了铁的吸收，可能会导致铁缺乏性贫血等问题。
五、谨慎使用维生素C补充剂
如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好在使用维生素C补充剂之前咨询医生。
遵循剂量：如果医生建议使用维生素C补充剂，一定要按照医生的建议用量，避免自行调整剂量。
多样饮食：通过均衡多样的饮食，尽可能从天然食物中获取维生素C。
维生素C在人体中扮演着重要的角色，对于保持身体健康至关重要。每天吃一片维生素C补充剂对于大多数人来说可能并不必要，因为维生素C很容易通过均衡的饮食摄入。然而，在特定情况下，补充维生素C可能对身体有益，但一定要谨慎使用，并遵循医生的建议。