大家好，相信能够拥有一头乌黑亮丽的头发应该每个女孩子都不会拒绝吧，但在现实生活中，很多人都有着脱发掉发的困扰，经常听身边的朋友感慨：哎，本来头发就不多，还经常掉。确实，经常掉发让人烦恼，任何一家美发店也是没办法的。那究竟该怎么做才能避免头发越掉越多呢？我们先一起来了解一下关于头发的常识。
我们正常人的头皮上有10到15万个毛囊，头发也有生命力，需要我们给它们补充营养和水分，它们有自己的生长脱落期，每根头发的生长期两到四年，进行新陈代谢、经历了生长、退行和休止期之后，最后自然脱落，因此每人一天掉根头发实属正常。
但是要是你每天掉发数量超过这个数字了，那你就应该找找原因了。比如是不是睡眠不好造成的。熬夜已经对于如今的很多人来说已经是家常便饭，但毛发的代谢主要是在晚上，尤其是是晚上10点到凌晨两点之间，因此如果这段时间没有充足的睡眠，就会影响毛发正常的新陈代谢。
掉发也有可能是营养不良的原因。缺乏蛋白质和缺铁都会引起脱发。头发的主要成分是角蛋白，它就是一种蛋白质，如果人体缺乏蛋白质，头发就会生长缓慢，不止如此还会出现发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。因此在日常生活中，我们也应该适当多食用蛋白质含量比较多的食物。如果人体出现缺铁，那头发就会出现头发分叉、枯黄、脱发的症状，生活中，人体缺铁的现象是相当普遍的，所以我们平时也应该适当多食用含铁比较丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、动物全血类食物。
头发脱落，不单单只是上面这几种原因引起的，还有头发如果缺乏维生素A和碘，头发也会没有光泽，所以，有时候脱发的原因并不是某一个原因造成的，我们日常的饮食作息都要均衡健康。这样才能养护出一头好头发！