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导语：维生素又称维他命，是一种有机化合物，它无法由物体自己产生，只能通过饮食来补充。
维生素是机体维持正常代谢和功能所需的一类化合物，虽然人类对维生素需求量并不是很大，但是缺乏的话，身体会产生一系列疾病。
维生素分为维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E等多种，其中维生素B族又划分为：B1、B2、B3、B12，人们经常听说维生素B1和维生素B2，却很少听说维生素B12。对它的概念比较陌生，殊不知它却担负着十分重要的用途。
维生素B12属于复杂的有机化合物，需要依靠肠道中菌群才能有效吸收，而且在蔬菜中几乎没有它的身影，只能通过在于动物肝脏肉类和蛋类食物中吸取。
01当人体缺乏维生素B12时，身体会出现哪些症状？
1.导致恶性贫血
维生素B12是参与红血球生成的重要营养素，能够促进红细胞发育和成熟，让造血功能处于正常状态，若是身体缺乏维生素B12，就会导致恶性贫血的产生，对身体健康不利。
虽然我们对维生素B12的需求量不高，但缺一不可，因此日常生活中，一定要重视维生素B12的补充。
2.皮肤出现病变
正常情况下，我们的皮肤是光滑有弹性的，并且肤色均匀，没有瘙痒等症状。然而有些人因为疾病导致皮肤出现病变，例如白癜风、白化病、皮炎等，然而你知道吗？其实有时候白癜风和皮炎的出现，很有可能是因为缺乏维生素B12引起的。
此外皮肤出现严重色素沉淀以及痤疮等问题，也有可能在向你发出预告，体内缺少维生素B12。
3.出现难闻口臭
维生素B12有利于维护神经系统和血管的健康，一旦身体缺乏维生素B12，血液中的垃圾和毒素堆积过多，严重的时候还会诱发口臭。
02几块钱一瓶的维生素B12，能解决多少“小病”？
1.缓解口腔溃疡
人们一上火容易出现口腔溃疡的现象，想要缓解口腔溃疡带来的不适，建议补充维生素B12。维生素B12属于水溶性维生素溶于水，在补充身体所需营养同时，还能促进身体新陈代谢，加快毒素垃圾排出，净化体内环境，不容易上火长溃疡。
2.治疗三叉神经痛
上述文章说过，维生素B12有维护神经系统的功效。当神经系统缺乏维生素B12影响脂蛋白吸收，就会导致神经传导系统出现问题，三叉神经会异常疼痛，适当补充维生素B12能改善三叉神经疼痛的问题，大家不妨尝试一下！
3.缓解便秘
便秘情况非常常见，由于人们生活习惯和饮食习惯不好，就会出现便秘的现象。严重的话还会诱发各种并发症，例如长痔疮等，如果适量服用维生素B12，能够缓解便秘，改善这一“小病”，非常好用。
4.改善食欲不振
身体缺乏维生素B12的时候会出现食欲不振的现象，适量补充可以有效降低消化不良引起的健康问题，同时促进肠胃蠕动速度，促进食物消化吸收，减少肠胃负担，从而改善食欲不振的症状。
由此可见，维生素B12功效真的很多，然而让人更惊讶的是，它只需要几块钱就能买到，如果你出现以上几种不适症状，针对这些“小病”，可以服用维生素B12来调理，能够起到不错的效果。
当然，“是药三分毒”，经常服用会给身体带来一些不良反应，所以并不建议大家长期服用，服用过程中也要按照医嘱进行。对此大家有什么不同的想法或意见，欢迎留言评论！