维生素D和钙的关系

维生素D和钙是两种对健康产生重大影响的必需营养素。

虽然两者都以其各自的健康益处而闻名，但您知道它们实际上在体内协同工作吗？

这是真的-在骨骼健康，体重控制，癌症预防等方面，获得足够的每一种都同样重要。

同时，钙或维生素D缺乏会对整体健康产生长期影响。

那么维生素D如何影响钙水平呢？

我需要多少钙和维生素D？

我可以在没有钙的情况下服用维生素D吗？

维生素D和钙如何协同工作？

钙和维生素D是两种重要的微量营养素，它们在体内协同作用，以支持整体健康。

复杂的维生素D和钙关系在骨骼代谢方面尤其重要，因为两者都是维持骨骼强度不可或缺的一部分。

钙是骨骼的关键结构成分，据估计，人体99%的钙仅储存在骨骼中。

缺乏钙会导致严重的副作用，包括骨质流失和骨质减少，这种疾病的特点是体内骨骼变弱。

然而，通过饮食或补充剂获得足够的钙并不总是足以防止骨质流失。

事实上，维生素D含量低，钙水平高仍然会导致骨质减少和骨质疏松症。

这是因为维生素D有助于促进钙的吸收，使身体更有效地利用它。

在饮食中加入一系列富含钙和维生素D的食物，并选择高质量的补充剂可以优化维生素D和钙的吸收。

此外，将两者结合在一起可以最大限度地发挥这些富含能量的微量营养素的潜在健康益处。