导语：白阿姨已经58岁了，受到天气的变化，她出现了感冒的症状，时间过去了很久，也吃了大量的药物，可病情就是没有得到好转。她以为是抵抗力下降了，也非常的伤心，这让她感觉非常痛苦，医院看病之前，朋友就告诉她，可以多补充一些维生素。
这样可以提升自身的免疫力，医院之后，她也把自己的经历告诉了医生，问朋友推荐那个方法有没有用。医生告诉她可以适当的补充一些维生素C，其确实可以起到增强免疫力的功能。但是在服用的时候，千万不能盲目服用，一定要按照说明书规范服用。
01人体重重要的维生素B2、B12、C、叶酸
1、维生素B2
在日常生活中，如果我们的嘴巴出现了脱皮的现象，非常的干燥，或许并不是因为缺水，而是因为体内缺少维生素B2。这种保健品具有保护皮肤的功能，体内缺的时候很可能会引起皮炎，经常服用还可以促进体内铁的吸收。如果幼儿体内缺乏这种物质，可能会导致发育迟缓，甚至还会有轻微的贫血症状。
2、维生素B12
日常生活中，人们所需要的维生素B12，主要是从食物当中摄取的。如果体内缺少这种维生素就会造成贫血，也会变得脆弱，产生焦虑抑郁等问题。
3、维生素C
大家对于维生素C也是比较熟悉的，它能促进骨骼的发展，对于抗过敏也有很大的作用。当人体的维生素C缺乏的时候，就会出现牙齿异常、肌肉内出血、贫血等症状。
4、叶酸
叶酸也是人体中非常重要的物质，需要在外界摄取，其一般蕴藏在蔬菜内部。所以大家要多吃蔬菜，对于孕妇来说，在怀孕期间一定要多吃蔬菜，这样可以降低贫血、流产或者是孕期子痫发生的可能性。
02维生素的服用方法
服用这些保健品的时候，最好是在吃完饭之后服用，食物可以缓解它的吸收速度，达到最大的利用率。如果不知道该摄入多少量，那就一定要询问医生，根据医生的建议，选择服用的剂量。大家在服用维生素的时候，千万不要自行更换，什么事情都应该遵循医嘱，否则就容易出现意想不到的后果。
03过量服用维生素会出现的后果
服用这些保健品虽然对人体会有一定的帮助，但是如果过度使用，也会出现很多疾病，若是过量服用维生素C可能会造成肾结石。这种保健品是一种水溶性维生素，虽然它们不能提供能量，也不是人体组织和细胞的构成成分。
但它们在人体内发挥着重大的作用，所以这种营养物质不可以多补，但也不能没有，大家要保持好那个平衡度。在日常生活中，大家除了要补充维生素之外，也要注意积极锻炼。
结语：日常生活中不要过度熬夜，也要减少抽烟喝酒的次数，这样我们的身体才能有一个健康的发展。当服用维生素时，要谨慎询问医生，保证适度用量，不要过度服用！