医生提醒多补充这3种维生素,有利于降低心

导语：心脑血管疾病对我们来说并不新鲜，因为经常发生在我们身边，尤其是老年人。大多数发生在50岁以后，但近年来，“三高”问题日趋年轻化，应注意保护血管。

人体的正常运转是需要充足的营养的，如果营养不足会导致体内出现问题，而据统计，人体缺乏这3种维生素，会严重影响心脑血管。

一、医生提醒：多补充这3种维生素，有利于降低心脑血管疾病的发病率

1、维生素E

维生素E可以说是人们最熟悉的维生素。比如，在我们的生活中，很多人会出现失眠、疲劳、焦虑等问题，记忆力差，这意味着身体处于亚健康状态。我们很多人都处于这样的状态，这是由心血管亚健康引起的。这时，我们可以多吃含有维生素E的食物或直接补充维生素E，因为它可以帮助改善血管内部循环，从而保护血管。

2、维生素B

维生素B对人体影响很大，甚至会直接导致疾病，它是人体不可缺少的维生素。缺乏这种维生素可能导致甘油三酯和胆固醇升高，增加心脑血管疾病的风险，还可能导致贫血。所以我们可以在生活中吃更多含有更多维生素B的食物。

每种食物都含有不同的维生素，例如，一些粗粮主要含有维生素B1；胡萝卜和西红柿主要含有维生素B2。所以你可以根据自己的情况选择一些好的食物，而且还可以，多吃各种蔬菜，补充多种维生素

3、维生素C

维生素C大家都很熟悉。人们都知道维生素C有很多优点。现在市面上有一些维生素C乳，是专门用来擦脸的，维生素C也很好补充。例如，普通的水果和蔬菜都含有维生素C，尤其是酸味水果，维生素C含量较高。而且，如果是缺铁性贫血，就需要补铁，服用维生素C片也能帮助铁的吸收。

所以维生素C不仅可以减少心脑血管疾病，还有助于改善贫血。另外，维生素C还可以缓解衰老，所以女性朋友可以多吃水果和蔬菜来补充维生素C。

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