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一、维生素C是人体免疫系统必需的维生素之一，它是如何提高机体免疫力呢？
1.维生素C能诱导体内产生干扰素，干扰病毒mRNA转录和DNA复制，增强机体对病毒的抵抗力；特别是对流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反应，免遭病毒侵袭。
2.维生素C可通过促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，促进机体内抗体的形成，提高免疫细胞的吞噬能力和对疾病的抵抗力，从而增强机体的免疫功能。二、日常补充维生素C有哪些好处呢？
血液中一定量维生素C可以减少传染性疾病的风险、疾病的持续时间；增强集体抗病毒和其他免疫能力；还具有多种抗氧化作用。三、哪些人需要补充维生素C呢？
平时工作紧张、学习压力大的人、怀孕与哺乳期的妇女、缺铁性贫血的人、经常抽烟的人（吸烟者维生素C消耗率比普通人更高）和少吃蔬菜和水果的人群，就需要补充补充维生素C。四、如何补充维生素C呢？
1.摄入丰富的新鲜果蔬，并合理烹饪。如苹果、橙子、草莓、猕猴桃、柚子等水果，番茄、胡萝卜、芹菜、西蓝花等蔬菜。
2.除了饮食上补充维生素C，严重缺乏者可以在日常选择补充一些高剂量维生素C（高剂量指的是每日mg及以上，最高不超过mg），提高对病毒的抵抗力，给自己和家人更多的保护！
除了均衡饮食补充维生素C外，当然有规律的运动也是提升免疫力一种途径。稿件来源：临床药学室（静配中心）原文作者：吴晨美编设计：吴昊文编审核：左曙东
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