白癜风的危害 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4574899.html据相关数据表明，我们有70%以上的成年人，都存在着睡眠状况不好的情况。在如今这个经济发展迅速的时代中，人们常常会为了生计、为了赚钱、为了处理工作和学习、也为了家庭劳务等等各种原因而会导致严重的失眠，不知从何时起，这失眠已经逐渐成为了一种传染性疾病。总听到身边的人埋怨自己昨晚失眠，然后以他为中心，四周的人立马也附和说自己也曾饱受失眠困扰……长期失眠会有哪些危害1.失眠可导致植物神经紊乱：植物神经功能紊乱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。2.影响青少年身高发育：促进人体长高bai的生长激素分泌具du有不均衡性，其中，分zhi泌最多的有两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。在夜间深睡眠状态下生长激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。3.使人过早衰老晚上不睡觉，早上不起床，饮食不规律，生活习惯不好，就会使人过早衰老，失眠，记忆力减退，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。失眠很可能缺乏哪些维生素？1.维生素b6维生素B6是人体所必须的营养元素之一，参与多种代谢反应，缺乏维生素B6容易导致慢性病发生缺乏维生素B6的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢、头痛、衰弱等毛病。2.维生素B1维生素b1是一种比较常见的维生素，它在生活中的用途很多，常见主要是治疗失眠和神经疲劳等症状，维生素B1可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋，因此也有助于睡眠。所以身体一旦缺乏“B族维生素”会失眠！既然知道体内缺乏维生素会导致长期失眠，那么我们应该如何补充维生素呢？最简便的方法无疑就是去药店买相关的维生素服用，不过我们都知道，是药三分毒，因此作为我国的抗疫英雄，84岁的钟南山院士表示可以通过食疗的方法获取维生素，钟老表示多吃这5种食物，及时补充维生素，5分钟迅速入睡！1、多喝牛奶失眠喝牛奶有一定的作用。牛奶中含有色氨酸，失眠患者在睡前喝杯热牛奶可以稳定情绪，使精神放松，从而促进睡眠。建议你在临睡前的10分钟喝一杯温牛奶，最好是纯牛奶，这样效果会好一些。2、吃动物肝脏动物肝脏是动物代谢、储存营养物质bai的主要器官，其富含du蛋白质、维生素（如维生素A、维生素D、B族维生素）、微量元素（如铁、锌）等多种营养物质。有助预防缺铁性贫血，促进神经系统的稳定性，对于睡眠也有一定的帮助。3、香蕉香蕉中也含有很高的镁元素，镁元素有镇静安神的作用，可以缓解焦虑紧张情绪，放松肌肉组织，有助于深度睡眠；4、核桃核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。5、多吃胡萝卜和新鲜蔬菜胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称，失眠可以吃胡萝卜，一般人群均可食用。新鲜的蔬菜可以补充我们体内由于失眠所流失的营养物质。以上5类食物敞开吃，外加一茶，长期坚持泡茶喝或能倒头就睡。最后希望大家养成良好的生活习惯，俗话有说病从口入，因此健康的饮食习惯对于人体健康十分关键，希望能够对大家有所帮助！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇