维生素D
维生素D是影响骨骼健康的重要内分泌因子。从生理角度而言，人的皮肤和肾脏都可以直接或间接合成维生素D。但是，随着年龄的增长，这种能力会不断减弱，使得发生骨质疏松甚至骨折的概率剧增。
除此之外，维D还有改善肌肉力量和调节代谢的作用。维生素D缺乏可导致糖尿病、高血压、血脂异常等代谢紊乱，并增加心血管疾病以及部分肿瘤的疾病风险。
现如今除了饮食问题外，由于人们户外活动减少，日照时间少，维D缺乏变得愈发普遍。
有研究发现，我国绝大多数地区维生素D缺乏率高于60％。我国82％的孕妇缺乏维生素D、75％的儿童缺乏维生素D，老年人的缺失率更是高达93％。
对于孩子来说，维生素D在成长过程中显得格外重要。摄入不足除了影响健康外，还会影响生长发育。
而对于孩子来说，造成维生素D缺乏的原因：缺少阳光照射隔着玻璃晒太阳；饮食摄入不足天然食物中维生素D含量少，如乳类(包括母乳及牛、羊奶等)、肉类中维生素D的含量较少，谷物类、蔬菜、水果几乎不含维生素D。
孩子一般缺乏维生素D的症状1、夜惊、易哭、多汗、抵抗力差、烦躁不安等；
2、严重时：骨骼发育异常，佝偻病、鸡胸、罗圈腿、X型腿、0型腿等不可逆的骨骼变形；
3、发育迟缓，坐立行走比健康儿晚；
4、身体发育受阻，身材矮小，记忆力和理解力受影响。
哪些孩子特别需要维生素D1、母乳摄入不足的孩子；
2、缺少有效日光照射的孩子；
3、妈妈孕期维生素D缺乏的孩子、早产宝宝；
4、有慢性腹泻、肝胆、胰腺等疾病的孩子，维生素在体内的吸收或代谢会受干扰；
4、钙摄入量不足的孩子。
不同年龄需要维生素D量不同根据美国医学研究所（IOM)年公布的数据，不同年龄人群每日生理需求的维生素D的量分别是：
0-1岁的婴幼儿需要IU/日
1岁以上需要IU/日
《中华儿科杂志》编委会联合中华医学会儿科学分会儿童保健学组、全国佝偻病防治科研协作组达成共识：鉴于佝偻病多见于3岁以内的婴幼儿，佝偻病的预防应从孕期开始，以1岁以内婴儿为重点对象，并应系统管理到3岁。
如何给孩子补充维生素D对6个月以上的孩子，家长就可以在孩子的辅食菜单中，加入各种富含维生素D的食物。首选深海鱼，如鲑鱼、鳕鱼、三文鱼等。每周吃几次深海鱼，或者是动物肝脏，就能从中获得足够的维生素D了。
另外，年龄小的宝宝，正在添加辅食的宝宝建议可以食用一些含维生素D的米粉米糊，帮助孩子过渡。如果平时进行了食补，就不用再额外补充维生素D制剂，以免过量。
营养元素不要以为多多益善，给孩子补太多，可能会适得其反，给孩子身体造成负担，反倒影响生长发育。
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