人体是一个非常复杂的结构，身体运转和健康，都离不开各种维生素，微量元素，矿物质等等，如果缺乏其中的一种物质，就会影响到身体健康，其实里面的维生素种类比较多，不同的维生素拥有着不同的功效和作用。
今天我们要说的就是维生素A，几块钱一瓶的维生素A却可以给你的身体带来很多的好处，但是很多人却并不理解。
01
构成视觉细胞内感光物质
人体当中的维生素A在体内会发生一系列的变化，被氧化生成顺视黄醛和反视黄醛。其中顺视黄醛和视蛋白构成了视网膜内的视杆细胞内的感光物质-视紫红质，这种物质缺乏会导致夜盲症。
所以当身体当少维生素A的时候，顺视黄醛也会随之缺乏，导致合成视紫红质不足，发生夜盲症。
增强免疫力
充足的维生素A能够有效地促进人体黏膜的湿润，保持良好的免疫功能，而且可以增强白细胞的活性。
一方面可以防止一些细菌病毒入侵人体，另一方面能够引起疾病抗原的淋巴细胞反应，从内部进行对身体的保护。
改善皮肤
身体当中的毒素和垃圾，包括自由基都会伤害你的皮肤，但是充足的维生素A却可以减少这一部分伤害，让你的皮肤保持湿润，维持弹性。
同时也可以预防角质，皮癣一系列的皮肤问题的出现，它可以有效的促进多余的皮脂分泌，减少痤疮的概率，增强整个皮肤的观感和健康程度。
02
饮食不当
婴幼儿时期可能是因为肝脏储存的维生素A比较少，所以很快就会被消耗掉，但是母乳当中的含量比较高，所以小孩子最好吃母乳，后期添加辅食，可以适当地添加蔬菜，水果，蛋类，提供充足的维生素A。
小孩子断奶之后，如果长时间饮食比较的单一，同时你忽视了蛋白质和脂肪的辅食，这种情况就很容易造成维生素A缺乏。
消化系统疾病
平时我们所了解的消化系统的慢性疾病，比如肺结核，胰腺疾病，腹泻等等，这些情况都有可能会影响到体内维生素A的吸收，肝脏是维生素A代谢和储存的主要器官。
胆汁中的胆酸盐能乳化脂类，促进维生素A的吸收，并能加强β-胡萝卜素-15，15-加氧酶的活性，促进其转化为视黄醇，所以人体的肝胆系统出现故障的时候，就很容易引起维生素A缺乏症。
消耗性疾病
这一类的疾病主要是慢性的呼吸道疾病感染，对于体内维生素A消耗的数量比较多，再加上长时间服用一些药物，直接影响着维生素A的吸收。
比如一些恶性的肿瘤泌尿系统一些疾病，无形之中增加了维生素A的代谢，蛋白质缺乏，更是影响了视黄醇转运蛋白的合成，致维生素A在血浆中尝试降低，从而发生缺乏症状。
03
婴幼儿
对于婴幼儿一定要及时的补充，特别是出生之后的1~2周左右，可以适当的服用一些鱼肝油或者是维生素D滴剂。
如果是断奶之后，一定要和一些奶粉，同时要注意辅食的搭配，混合喂养的宝宝可以根据实际情况来进行分析，看一看到底要不要额外的补充。
备孕者或早孕者
备孕的夫妻需要提前三个月适当的服用叶酸，叶酸也是维生素当中的一种，除了叶酸意外，其他的维生素也要适当的补充。
或者是发现已经怀孕的孕早期，也要适当的补充维生素A，否则很容易导致新生儿出现神经管缺陷。
老年人
年龄不断增加肠胃功能往往都不太好，食欲可能大不如以前，每天要摄入充足的食物，保证营养物质平衡。
这种情况就很容易导致体内维生素A缺乏，所以老年人腿脚不太方便，平时要多晒太阳，同时要补充一些复合维生素。
温馨提示：
人们常说药补不如食补，所以生活当中可以多添加一些富含维生素A的食物，比如，胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝。这一些食物当中的营养物质非常的高，对维生素A的补充有一定的作用。
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