你的身体里面缺少哪种维生素如何食疗补充


阅读本文前,请您先点击本文标题下面的蓝色字体“中医艾灸养生”,再点击“   维生素A有一种称呼叫做视黄醇,是一种能够有效保护眼睛健康的元素。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,它也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

  来源:每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。

二、身体缺乏维生素B1

  当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能便是由于缺少维生素B1所导致的,因为维生素B1对于上述的情况有着良好的预防保健作用,因此当发现自己的身体上出现了这些病症时,我们就要适当的补充维生素B1。

  来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以有效的补充身体内部缺失的维生素B1。

三、身体缺乏维生素B2

  

  如果你嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。专家建议维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。

  此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

  来源:每天喝毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

四、身体缺乏维生素B3

  口臭是一种让人十分恼火的事情,在生活中很多因素都是口臭的诱因,而身体缺乏维生素B3正是这种因素之一,此外,舌头肿痛同样让人难受不已,而这同样是身体缺乏维生素B3的一种表现。

  来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。所以出现了口臭并且舌头肿痛,不妨多吃一些牛肝。

五、身体缺乏维生素B6

  黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况是不是让人十分恼火呢?其实这是身体缺乏维生素B6的一种表现,所以补充维生素B6是一件刻不容缓的事情。

  来源:其实我们在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。

六、身体缺乏维生素B12

  如果我们的身体出现了皮肤粗燥、食欲不振这种情况,此时不妨多补充一些维生素B12,因为缺乏维生素B12时,就会出现这种症状。

  来源:通过食用鱼虾、禽类食物,无疑是很好的补充维生素B12的方式。

七、身体缺乏维生素C

  维生素C是人体必不可少的一种物质,当人体缺少维生素C时,就会出现牙质疏松、毛细血管破裂,严重的甚至有可能会导致败血症,这种危险的疾病出现,因此当身体缺乏维生素C时就要小心。

  来源:通过山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬便可以很好的补充身体所缺失的维生素C,让健康的到很好的保护。

八、身体缺乏维生素D

  

  如果感觉全身疼痛发,头部总是出汗,则有可能是因为缺乏维生素D所引起的情况。

  因为维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

  来源:每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

九、身体缺乏维生素E

  很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉这种情况,很有可能便是因为缺乏维生素E引起的。

  来源:如坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E,避免身体健康遭受损害。

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