平常吃什么食物能减肥?如今市场上的减肥办法可谓是五花八门。找到适合自己的减肥办法才是王道。最近流行一种减肥法叫“维生素减肥法”,那么吃维生素真的可以减肥吗? >>>营养减肥吃不腻的水果早餐
维生素d是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素d的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素d可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。
维生素c
推荐食物:
坚果类食物,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。
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维生素c能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素c,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素c摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,mm要注意补充维生素c,避免因缺乏维生素c而影响减肥效果。
维生素e
维生素e能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素e,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素e供给量为15毫克/日。
西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。
咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。
维生素d
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