维生素这些您吃对了吗上

说起维生素大家都会觉得平时多吃点蔬菜水果就够了,可是我说各位亲,您是认真的吗?下面我们与各位亲一起分析各种维生素,请大家对号入座,看看自己都缺少哪些微量元素.

什么是维生素?

答:维生素又名维他命,英文名(Vitamin)它发源于年,由艾克曼在爪哇发现,是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长,代谢,发育过程中发挥着重要的作用.通俗来讲,即维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质.它的作用主要是参与机体代谢的调节.维生素对身体的新陈代谢,生长,发育,健康有极重要的作用,如果长期缺乏某种维生素,就会引起生理机能障碍,而发生某种疾病.

缺乏维生素原因:

1,食物供应严重不足,摄入不足,如：食物单一,储存不当,烹饪破坏等.比如叶酸受热损失.

2.吸收利用降低；如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性维生素的吸收.

必需维生素:

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点,才可以称之为必需维生素:

外源性：人体自身不可合成,需要通过食物补充

微量性：人体所需量很少,但是可以发挥巨大作用

调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变

特异性：缺乏了某种维生素后,人将呈现特有的病态

根据这四个特点,人体一共需要13种维生素,也就是通常所说的13种必要维生素:维生素A,维生素B,维生素C,维生素D,维生素H,维生素P,维生素PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素

缺乏维生素症状:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑,神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓,口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎,巨幼红细胞性贫血,坏血病,抵抗力下降,儿童的佝偻病,肌肉性萎缩等

功效:医治及预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏.

注意:如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收,建议在早餐后服用.

1.MultiSanostolSirupohneZucker(Sanostol无糖多维素)

名称:Sanostol无糖多维素

规格:毫升

成份:维生素A,维生素D3,盐酸氯化硫胺素(维生素B1,欧洲药典),核黄素磷酸钠(维生素B2,欧洲药典),盐酸吡哆醇(维生素B6),抗坏血酸(维生素C),醋酸盐(维生素E,欧洲药典),烟酰胺,泛醇D,磷酸钙,葡萄糖糖浆,柠檬酸,洋菜,山梨脂,酸钙盐,柚汁,橙浓缩汁,葵花籽油,纯净水.

适合儿童:经常食欲不振,消化不良,生长迟缓的儿童,容易患口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎的儿童,抵抗力下降及患有佝偻病,肌肉性萎缩症的儿童等

功效:医治及预防一切因挑食.偏食及饮食不均衡导致缺乏维生素所产生的症状,促进新陈代谢,身体机能的生长,发育,及骨骼的健康发展,改善消化不良,厌食等症状.

食用方法:一岁至七岁的儿童每日8ml(毫升),七岁以上儿童及成年人每日10ml(毫升)

注意:开启后请置于冰箱内或阴暗干燥的地方,不要置于温度超过25度的地方.

产地:德国

2.什么是Omega3?

Omega3又被写作ω-3,Ω-3,w-3,n-3,中文称“奥米茄-3”,“欧美加3”,“欧米伽3”,为一组多元不饱和脂肪酸,常见于深海鱼类和某些植物中,对人体健康十分有益.年10月发表的有关食用油脂的建议书称作为必需脂肪酸,欧米伽3与欧米伽6脂肪酸在细胞膜结构中起着重要作用,相比世界掀起的欧米伽3研发热潮,中国民众目前对欧米伽3对人体健康益处的认识尚在盲区,甚而对其概念还很陌生,研究它的中国科学家也很少.尽管欧米伽3脂肪酸是人类必需的营养,但人的体内不能自身合成,必须从食物中获得.美籍华人哈佛大学脂肪酸研究中心主任康景轩博士指出,脂肪酸和维生素,氨基酸一样,是人体最重要的营养素之一.ω-3多不饱和脂肪酸是人体自身无法合成的,必须从食物中摄取的两种必需脂肪酸之一,另一种则是ω-6脂肪酸.所以,联合国粮农组织的有关必需脂肪酸摄入的建议是饮食中欧米伽6与欧米伽3的比例应该为5：1或者10：1,超过10：1的个人应该摄取更多富含欧米伽3的食物.特别注意的是在怀孕和哺乳期要确保足够的必需脂肪酸摄入以满足胎儿和婴儿发育的需要。研究表明,必需脂肪酸对胎儿及婴儿的生长发育极其重要,特别是脑部和视力的发育.

年,美国国家食品药品监督管理局（FDA）发表公告,宣布“欧米伽3脂肪酸是合格的健康食品可以降低冠心病的发病风险”。

Omega3的作用:促进心血管健全

Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量,同时提升HDL“良性”胆固醇量.它也能令血管变得更畅通无阻,更健康及更有弹性,同时还能减少挤满胆固醇的血小扳,并防治能阻塞血管的凝快之形成.这将回大幅度地减低心脏病发作或中风的风险.

解除关节酸痛不适

Omega-3具有消炎作用,能减轻肿痛,舒解关节炎的不适感觉.临床研究证实能减轻晨间的僵硬不适,关节比较不会一碰就痛或肿痛,还能减轻疲劳.

消除偏头痛

临床研究显示,Omega-3能帮助抑制导致疼痛和发炎的“不良”前列腺素之分泌.它也能减少血液的粘度,以促进脑部的血液循环.这将会减少偏头痛的发作次数,亦能减低其严重程度和待续时间.Omega-3是美国头痛基金会所推荐的营养补给品。

令皮肤焕发青春健康

Omega-3能令皮肤均衡保湿及保持健康.它能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜,使细胞获得充足滋养,同时能有效地把细胞内的废物予以排除.它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,帮助消除皱纹和细纹,并挺实渐呈松弛的皮肤.因缺乏Omega-3而引致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙,密集的污班,脚跟龟裂,湿疹,牛皮癣,粉刺,黑头及白头.

降血糖预防糖尿病

糖尿病患者通常具有较高的甘油三酸酯及较低的高浓度脂蛋白含量,而omega-3可以帮助降低甘油三酸酯及脱辅基蛋白——引发糖尿病的“元凶”——的含量,同时提高高浓度脂蛋白含量.

DOPPELHERZOmega-3Juniorflüssigsystem

名称:Omega-3儿童用液体系列

规格:ml

成份:水,糖,改性淀粉,深海鱼油,橙粉,乳酸,香味,黄原胶增稠剂,钙酸,天然抗坏血酸L,山梨酸和苯甲酸钠,烟酰胺,生育粉乙酸脂L,泛酸钙D,盐酸吡哆醇,核黄素,盐酸硫胺素,胡萝卜素,维生素A,生物素D,氰钴胺素.

功效(对儿童):抗痉挛,抗血栓形成,帮助儿童的大脑,眼睛及身体发育,抗炎症,增加专注力.提高免疫系统,避免过敏,降低脑瘫风险,改善哮喘症状,提高婴幼儿的IQ水平,扭转肠外营养相关的肝藏损伤.提高记忆力改善读写障碍及儿童近视,有意益于心脏,改善儿童多动,忧郁,孤僻症等.

功效(对成年人):降低血糖,预防及改善冠心病,抗心律失常,抗血小板凝集,防止血栓形成,降低胆固醇,抑制脂肪肝的形成,促进血管健全,解除关节酸痛不适,舒解压力,消除偏头痛,令皮肤焕发青春健康,增进专注力,预防糖尿病.

服用方法:四至七岁的儿童每日一次,每次15ml,七岁以上儿童及成年人每日一次,每次30ml.

注意:开启后请放在冰箱内,并在一个月内食用完.

产地:德国

3.什么是维生素C?

维生素C英文名是:VitaminC,VitaminC,又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素.抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来,但是人类是最显著的例外.最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病.在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶.

维生素C的作用:提供免疫力,缓解白癫风,降低癌症发病,抗衰老抗逆境,抗氧化,抗自由基,美白淡斑,促进胶原合成,促进神经递质,促进类固醇羟化.高胆固醇患者，应补给足量的维生素C,促进抗体形成,促进铁的吸收,促进四氢叶酸形成.维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用,故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效.解毒.体内补充大量的维生素C后,可以缓解铅,汞,镉,砷等重金属对机体的毒害作用,预防癌症.许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成,预防癌症.

缺乏维生素C的症状表现:

1:一般症状,病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。

2:出血症状:皮肤淤点为其较突出的表现,病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点,皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑.随着病情进展,病人可有毛囊周围角化和出血,毛发根部卷曲,变脆.齿龈常肿胀出血,容易引起继发感染,牙齿可因齿槽坏死而松动,脱落.亦可有鼻出血,眼眶骨膜下出血引起眼球突出.偶见消化道出血,血尿,关节腔内出血,甚至颅内出血.病人可因此突然发生抽搐,休克,以至死亡.

3:贫血:由于长期出血,另外,维生素C不足可影响铁的吸收,患者晚期常伴有贫血,面色苍白.贫血常为中度,一般为血红蛋白正常的细胞性贫血.

4:骨骼症状:长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛,导致假性瘫痪.在婴儿早期症状之一是四肢疼痛呈蛙状体位（pichedfrogposition）,对其四肢的任何移动都会使其疼痛以致哭闹,主要是由于关节囊充满血性的渗出物,故四肢只能处于屈曲状态而不能伸直.患肢沿长骨干肿胀,压痛明显.少数患儿在肋骨,软骨交界处因骨干骺半脱位可隆起,排列如串珠,称“坏血病串珠”,可出现尖锐突起,内侧可扪及凹陷,因而与佝偻病肋骨串珠不同,后者呈钝圆形,内侧无凹陷.因肋骨移动时致疼痛,患儿可出现呼吸浅快.

5:其他症状:病人可因水潴留而出现水肿,亦可有黄疸,发热等表现.有些病人泪腺,唾液腺,汗腺等分泌功能减退甚至丧失,而出现与干燥综合征相似的症状.由于胶原合成障碍,伤口愈合不良.免疫功能受影响，容易引起感染.

VITAMINCratiopharmretardmgKapseln

名称:Rationpharm维生素C

规格:30粒.

成份:虫胶,蔗糖,玉米淀粉,滑石,酒石酸(欧洲药典),喹啉黄,二氧化钛,明胶,碳水化合物,抗坏血酸.

功效:提供免疫力,缓解白癫风,降低癌症发病,抗衰老抗逆境,抗氧化,抗自由基,美白淡斑,促进胶原合成,促进神经递质,解毒.

适合人群:特殊人群,如孕妇,乳母,婴幼儿,老年人.

·从事特殊作业人群,如重体力劳动,部队人员,运动员.航空航天,潜水航海,接触有毒物,放射物工作,矿工等.

·食物缺乏新鲜果蔬,偏食挑食者.

·慢性疾病,严重外伤患者.

·消化功能紊乱,长期腹泻者.

·生活不规律,或压力过大,抽烟酗酒等.

·长期服用某些特定药物,如雌激素,肾上腺皮质激素,四环素,降钙素,阿司匹林,矿物油等人群

服用方法:每日一次,每次一粒,用水服送.

注意:如果您是肾病患者或者是在做肾透析者,每日服用量在50至毫克.肾结石患者每日服用不应超过毫克.(或者咨询您的医生)

产地:德国

DOPPELHERZC+Zink+EDepotTabletten

名称:双心维生素C+锌+E

规格:40粒

成份:抗坏血酸L,乳糖,羟丙甲基纤维素,乳化剂单和甘油二酯的脂肪酸,葡萄糖酸锌DL,阿尔法维生素E醋酸酯,脱模剂二氧化硅,棕榈脂肪,脱模剂滑石粉,二氧化钛,聚乙二醇,硒酸钠.

功效:维护细胞和免疫系统功能的正常并保护人体细胞及免疫系统受到氧化,为身体提供所需的营养.由于人体自己无法从食物中吸收及产生,储存维生素,所以应当每日补充.

适合人群:特殊人群,如孕妇,乳母,婴幼儿,老年人,慢性疾病,严重外伤患者,生活不规律,或压力过大,抽烟酗酒等,消化功能紊乱,长期腹泻者,长期服用某些特定药物,如雌激素,肾上腺皮质激素,四环素,降钙素,阿司匹林,矿物油等人群.

服用方法:每日一次,每次一粒,饭后用水服送.

注意:不宜服用所建议的量,本品不适合于儿童,请放在儿童触不到的地方.

产地:德国

4.什么是维生素B?

B族维生素也叫乙族维生素,B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充.

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族.现代人越来越缺乏维生素B族,由于盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢；还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。因此，目前人们缺乏维生素B族是非常普遍的。

维生素B族的功效:维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等.

维生素B族是溶于水的，很容易被代谢，在体内几乎无法长时间蓄积，必须每日补充。维生素B族主要通过汗液和尿液排泄。夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏维生素B族。如夏天人们更易疲劳、困乏、精神不振，其原因就在于此。

维生素B1,是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲，维持神经正常活动.是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。

维生素B2,核黄素）参与体内生物氧化与能量生成。参与体内氧化还原反应和能量生成，参与色氨酸转变为烟酸、维生素B2转变为磷酸吡哆醛的过程，参与体内的抗氧化防御系统，提高机体对环境应激适应能力。缺乏：可导致物质代谢紊乱，表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血。

维生素B3,（烟酸）也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。烟酸又名尼克酸、抗癞皮病因子。在人体内还包括其衍生物烟酰胺或尼克酰胺。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。烟酸在人体内转化为烟酰胺，烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程

维生素B5,维生素b5(d-泛酸钙)为白色粉末；无臭，味微苦；有引湿性；水溶液显中性或弱碱性反应。在水中易溶，在乙醇中极微溶解，在氯仿或乙醚中几乎不溶。具制造抗体功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演重要角色.

维生素B6,（吡哆醇）是机体的中很多酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、转氨基作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢、氨基酮戊酸形成和不饱和脂肪酸的代谢。帮助糖原子由肝脏和肌肉中释放能量，参与烟酸的形成，氨基酸的运输等。同时具有抑制呕吐、促进发育等功能。缺乏：引起呕吐、抽筋等症状。单纯维生素B6缺乏比较少见，一般伴有多种B族维生素摄入不足的表现，临床有口炎、口唇干裂、舌炎、易激动、抑郁等症状.

维生素B7,生物素）又名维生素H或辅酶R。是体内羧化酶和脱羧酶的辅酶，与酶结合参与体内二氧化碳的固定和羧化过程。生物素参与脂肪与糖代谢，蛋白质和核酸的合成。缺乏：生鸡蛋清中有一种抗生物素的蛋白质和生物素结合，不能被消化道吸收。造成体内生物素缺乏，会出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等症状。磺胺类药物也可以抑制肠道细菌合成生物素，也会引起生物素缺乏症。

维生素B9,（叶酸）又名维生素BC叶酸是由蝶酸和谷氨酸结合而成，故又称蝶酰谷氨酸。作为体内生化反应中一碳单酶系的辅酶。参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA、RNA；参与氨基酸代谢，参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成。缺乏：叶酸广泛存在于食物中，一般不缺乏。膳食摄入不足、酗酒、抗惊厥药和避孕药等是妨碍叶酸的吸收和利用。人体缺乏叶酸损害很广泛而深远，可使DNA合成受阻，细胞分裂停止在S期，细胞核变形增大，引起巨红细胞贫血，舌炎和腹泻，造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生.

维生素B12,（氰钴胺）又称钴胺素，是人体内唯一含金属的维生素。以辅酶形式参与体内一碳单位的代谢。可以通过增加叶酸的利用率影响核酸和蛋白质的合成，从而促进红血球的发育和成熟。维生素B12还参与胆碱的合成，缺少胆碱会影响脂肪代谢，产生脂肪肝。缺乏：引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症.

主要功能：

1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2.制造血液所需的营养素

3.能量代谢的重要酶

4.帮助食物消化吸收

5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气

6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏

7.维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛

8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛

9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

DoppelherzVitaminBComplex

名称:双心维生素B族

规格:45粒

成份:乳糖,甲基纤维素,羟丙基纤维素和虫胶,大米淀粉,烟酰胺，D-泛酸钙,脱模剂二氧化硅,脂肪酸的镁盐和滑石,吡哆醇盐酸盐，硝酸硫胺,核黄素,氧化铁和氢氧化物,保湿剂甘油,乳化剂聚山梨酯80,维生素D,氰钴胺.叶酸,维生素B1,B2,B6,B12.

适合人群:粉刺，厌食，关节炎，结膜炎，生疮及裂口；抑郁，眩晕，疲劳，易激惹，伤口愈合不良，牙槽与口腔炎，学习能力及记忆能力下降，生长迟缓，刺痛感患者

服用方法:每日一次,每次一粒,饭后用水服送.

注意:本品不适合儿童服用,请将本品放在儿童触不到的地方.

产地:德国

VITAMINB6ratiopharm40mgFilmtabletten

名称:Rationpharm维生素B6

规格:粒

成份:纤维素粉末,乳糖水合物,玉米淀份,聚乙二醇,共聚维酮,滑石,胶体二氧化硅,硬脂酸镁(欧洲药典),羟丙基甲基纤维素,85%甘油,二氧化钛,铁(III)氧化.

为了避免维生素B的缺乏,建议成年男性每天需要摄取1.4到1.6毫克,女性每天需要摄取1.2毫克,怀孕期间(从第四个月起)和哺乳期间每天需要0.7毫克,不可过多的服用.

缺乏维生素B6的症状体现如下: