孩子隔三差五就生病，反复感冒发烧，时间久了身体素质也会变差。这让家长们特别头疼，所以家长会想尽各种办法来提高孩子的免疫力。
前两天有位宝妈就留言问：“孩子经常生病，听别人说吃维生素C片能提高免疫力，我能给孩子吃吗？”我感觉这个问题其实非常有共性，咱守着专家嘛，于是就请小儿生长发育专家、河南中医药大学一附院儿科主任医师郑宏博士进行了解答。医生非常忙，不可能一一给大家解答健康、育儿方面的问题，但是对于一些比较有共性的，请专家讲一讲并通过“健康去哪了”推送出来，就可以让成千上万的家长们看到，着实不错！
小孩子容易缺乏维生素C的3大原因！
郑宏博士说，维生素C具有增强免疫力、预防感冒等作用，而且，小孩子确实相对容易缺乏它。主要原因有3个方面。
1、维生素C是灵长类动物必需的营养品，但是人体自身并不能合成它。
2、维生素C广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，现在小孩子多是肉食动物，蔬菜吃得相对比较少。
3、维生素C是水溶性的，遇到水就溶解了。另外，它还不耐高温，青菜一炒维生素C就没了。
首先还是从食物中获取维生素C！
虽然小孩子容易缺乏维生素C，但是维生素C的来源却非常丰富。因此，郑宏博士提醒，只要食物结构达到平衡，多吃绿色、红色、紫色的蔬菜和水果，如青椒、菠菜、西红柿、菜花、苦瓜等蔬菜和柑橘、山楂、草莓、橙子、猕猴桃等水果，就能充分保证人体每日所需维生素C，不必额外补充。
但是，由于维生素C是水溶性的，故洗菜、浸泡时很多易丢失；维生素C不耐高温，烹饪时温度过高或加热时间过长，蔬菜中维生素C会大量破坏；维生素C在空气中易氧化，蔬菜水果存放时间过长，维生素C损失就越多，因此烹饪时应注意烹调方法和时间。
厌食、偏食、经常生病的孩子可适量补充！
对于饮食不能保证如厌食、偏食、经常生病的儿童来说，适量补充维生素C是有益的。需要注意的是，维生素C虽然有增强免疫力等功能，但也不能滥用，长期大剂量服用维生素C可引起泌尿系结石。
口服大量维C会破坏血清中及体内贮存的维生素B12，可减少肠道对维生素B12的吸收，使巨幼红细胞性贫血加速恶化。因此，应科学合理补充维生素C，更不能长期大量应用。
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