维生素C，是我们人体重要的营养元素。但维生素C在体内停留时间，不会超过4小时。特别是现在夏天了，由于流汗的增多，维C在人体内流失的更快。这时候缺少维C会导致人体免疫力下降，容易感冒，精神状态不佳。这时候很多人为补充维C会选择吃维C片，但是吃过多的维C片对人体不好。健康地补充维C，我觉得应该选择富含维生素C的水果。
因此，夏天要多吃富含维C的水果。现在很多水果都多多少少含有维C，但是什么样的水果维生素C的含量多呢？以下几个就是不错的选择。
第一，酸枣，新鲜的酸枣含大量维生素C，大约每克里就含有毫克维C，算的上是水果里的维C之王了。
第二，猕猴桃，也含有丰富的维C，每克里占毫克维C，不过其性寒，每天不宜多吃。
第三，鲜枣，红枣也可以，它们也富含维C，大约也有每克有多毫克，每天来上几粒也是不错的选择。
除去上面这些含维C较多的水果外，像草莓、鲜橙、柠檬和柚子这些也含有挺多的维生素。吃的花样也可以多样，像鲜橙可以榨汁吃，柠檬可以泡水喝，但这些水果都要适量吃，不宜过多。吃这些水果不仅能够补充所需维生素C，对皮肤也很有好处。这样就达到一箭双标的作用了。当然还有其他一些也含有维生素C的水果，在这里我就只介绍几个含量比较丰富的了。