夜盲症眼睛干涩
如果在光线昏暗的环境里
看不清东西或者完全看不到东西
那你很有可能是缺乏维生素A了
除了夜盲症
还可能会出现眼睛干涩
严重的话可能会发展成为角膜损伤
皮肤鼻咽喉发干
除了眼睛
维生素A还负责上表皮细胞健康
缺乏维A易导致皮肤干燥
如果你患有慢性咽炎
就可以考虑会不会是缺乏维生素A了
上火
缺乏维生素B的最典型症状是上火
加班熬夜会消耗大量的维生素B
导致出现口腔溃疡、烦躁等上火症状
记忆力下降
神经系统也受维生素B的影响
如果出现记忆力下降、反应迟钝
严重的还会出现头晕目眩、呕吐
维生素C是人体里的业绩之王
可以督促合成神经递质和生产胶原蛋白
保持大脑的灵活度
让血管更健康，增强人体免疫力
胃口不好容易疲惫
如果缺乏维生素C也易出现疲惫感
最常见的症状就是食欲不振
贫血皮肤容易淤青
维生素C能够促进铁和叶酸的吸收和利用
缺少维生素C常伴有贫血的症状
如果一不小心碰撞或者磕到
也很容易导致皮下淤血
牙龈松肿或发炎
维生素C缺乏还可能会导致
牙龈松肿或出血
严重时还会出现感染性发炎的症状
维生素D主要通过阳光合成
也被称为“阳光维生素”
是体内钙磷代谢最重要的调控因子
维生素D有助于加强钙的吸收
可以促进骨骼和牙齿的生长发育
肌肉疼痛关节僵硬
缺乏维生素D会影响肌力和身体的稳定性
不仅容易摔倒
还会导致骨量减少、骨质疏松、易骨折等问题
影响儿童生长发育
体内维生素D储量不足
可能会影响婴幼儿及儿童的骨骼发育
导致佝偻病、枕秃、生长发育落后、
骨质软化症等病症
随着生活水平的提高
人们越来越