对于有脱发的人来说，除了药物治疗，平时还需要摄入维生素来养护头发
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维生素是人体需要的营养物质，缺乏某种维生素身体就会出现一系列的症状，影响人体正常机能的运行。
那么，如果我们脱发呢？需要补充所有的维生素吗？答案是不需要。如果过量地补充了，反而会有反作用，我们需要的是补充关键的几种：
一、维生素和脱发的关系
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在这之前，我们需要知道维生素和脱发的关系。缺乏了维生素虽然不是脱发的主要原因，但它也是影响脱发的一大因素。维生素和矿物质在正常毛囊发育和免疫细胞功能中有着重要的作用。
维生素不能像糖类、蛋白质那样产生能量、组成细胞，但它能对生物体的新陈代谢起着重要的调节作用。
对于头发来说，维生素可以说是滋养秀发的营养师，它对维持正常视力、促进生长发育，维持头发和皮肤的健康等都有显著的作用。
但如果不知道自己的脱发适不适合补充维生素，或者有其他的治疗问题，可以咨询或者来院咨询哦，从治疗到日常养护，全方位的指导。
二、脱发应该补哪种维生素
目前和头发生长相关联的维生素主要有以下几种：
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1、维生素B族维生素B族是个大家族，其中维生素H（B7）、维生素B6、维生素B12、烟酸（B3）等都与头发的生长有密切的关系。维生素H即生物素，它属于B族维生素，也叫维生素B7，缺乏维生素H会引起生物脱毛、皮炎等。维生素B12又称钴胺素，它是一种身体用于DNA复制的必需维生素，这是健康的头发和皮肤所必需的基本过程。烟酸是人体中含量最多的b族维生素，缺乏可能会引起弥漫性脱发，以及皮炎等一些皮肤病。维生素B6可以帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出。主要来源于谷类，蛋类，瘦肉类。2、维生素C维生素C是一种强大的抗氧化剂，而且我们的身体需要维生素C才能产生胶原蛋白——即头发结构的重要组成部分，可以帮助防止头发老化。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，所以一般情况下不怎么缺乏，但如果平时很少吃蔬菜和水果的人，还是需要补充一下。此外，喝酒会影响维生素C的代谢，所以经常喝酒的人也需要补充维生素C。3、维生素D维生素D能保持骨骼和皮肤的健康，近年来研究发现维生素D对头发生长也有好处。它可以促进头发和细胞之间的作用，从而抑制头发的脱落。但维生素D一般不需要额外补充，通过紫外线的照射就可以自己合成。4、维生素F维生素F对于皮肤和毛发的健康有重要的意义，有助于头发的生长，主要来源于植物油（大豆、花生等），所以一般人体内不会缺乏。所以，和头发生长相关的维生素主要是B族维生素（B3、B6、B7、B12）和维生素C、D、F等。但正常情况下维生素C、D、F都不需要额外的补充，在正常饮食中就可以获取。所以，脱发患者最需要补充的是B族维生素，或者选择复合型的维生素补充品来综合补充。
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我们可以在动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物摄取B族维生素。日常可以每天一杯牛奶、早饭一颗鸡蛋、每天吃点肉、多吃点绿叶蔬菜、偶尔来点燕麦等，让营养更加均衡全面。
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