之前答应给大家写的复合维生素分享，今天来交作业啦！自从上次牛牛斑秃看医生，医生让补充复合维生素后，我回家就搜了几款补剂，并对他们的成分和含量进行对比，和团队一起完成这篇分享，希望能对大家选补剂有帮助。
为什么要吃复合维生素？哪些孩子需要吃？
如果在牛牛5岁之前问我这个问题，我大概率会告诉你每天IU的维生素D，4岁以后每天IU的维生素D即可，没必要额外吃补剂。一直以来，我比较认同遵循医学的理念（遵循证据的医学）来带娃，只要孩子吃好喝好睡好就行。直到上次牛牛斑秃，我带了他去看医生，医生排除了遗传、头皮等问题后，给出建议：补充维生素、多锻炼、保证睡眠。
也强调了，斑秃、脱发这些情况和补充维生素不是必然的关系，不补充不一定会得斑秃，但如果得斑秃了，可以补充复合维生素，搭配涂抹药膏，增强体育锻炼来治疗。
如果孩子没有明显的挑食情况，爱运动、睡得好，我还是持中立态度，不一定要补充营养。但如果家里孩子出现了斑秃、爱生病等情况，都可以试试补充维生素。虽然见效慢，也不一定要多大成果，但作为老母亲却能安心很多，不会一直焦虑。有时候育儿这件事，安抚家长真的比安抚孩子更重要。
当然，家里孩子如果有严重挑食、不爱吃饭的，建议改进厨艺，让食物丰富有滋味，让孩子喜欢吃饭才是解决问题的根本，而不是本末倒置，只靠补充复合维生素来维持日常所需。
这里放上中国营养协会发布的《中国居民膳食指南》，大家可以参考对比下自家娃一日三餐的情况。
△数据来源于《中国居民膳食指南科学研究报告（）》△
△数据来源于《中国居民膳食指南版》△
复合维生素包括哪些种类，作用是什么？
很多人认为复合维生素就是指多种维生素，其实是错误的。真正意义来说，它应该是指多种营养素，除了维生素之外，也包括了一些矿物质，这些营养素是促进身体正常成长发育的重要组成成分，是人体不能缺少的。市面上有些复合维生素补剂还添加了一些果蔬营养成分，它的营养价值也会相对更高。
这次我也汇总了一些比较常见的营养素，简单阐述下他们的作用和缺乏症：
4款复合维生素样品
之前有买过复合维生素的应该知道，市面上的复合维生素形态还是比较多样的，常见的有液体、咀嚼片、软糖等。考虑到能适用于更多年龄层的孩子，我这次选择了最好食用、也最好吸收的液体复合维生素，这种复合维生素的研制水准很高，通常是针对老人、孩子开发的，安全系数相对会更高一些。
我给牛牛选择复合维生素的时候，主要对比了市面上品牌较好的4款。对于这种保健品，吃下去没有感觉，但又需要一定时间内坚持吃，更建议选择大品牌。这次选了4款，包括艾瑞K、佩迪K、童年时G和蓓澳E。
复合维生素实测
这一次，我将对比测试这4款样品，从营养种类及其含量、口感、适用人群、外包装、保质期、性价比等角度，给大家一些参考建议。
营养种类及含量这4款复合维生素所含的营养种类相对还是较多的，不会很单一，能给孩子补充较多种营养。其中营养成分最多的是艾瑞K，含有30种。其他的依次是童年时G（23种）、佩迪K（22种）、蓓澳E（18种）。
在选择复合维生素时，除了要