快乐“食”光，一起分享
——记一幼10月8日-10月9日
美食预告
Nutrition
10月8日星期五
早餐
巴氏奶白米粥
自制汉堡西红柿炒鸡蛋
早点
香蕉橘子
午餐
香米饭
肉丝炒蒜苔虾滑丸子汤
午点
原味现酿酸奶
晚餐
肉丝营养面煎鸡柳
10月9日星期六
早餐
巴氏奶花生红米粥
果酱卷肉炒瓜片
早点
富士苹果白心火龙果
午餐
香米饭
牛肉炖茄子孜然羊肉
午点
姜汁红糖水曲奇饼干
晚餐
五彩小馒头
腰果炒玉米粒红枣小米枸杞粥
初冬儿童饮食好
换季疾病就是少
最近天气多变，孩子容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这期间，聪明妈妈需要了解秋未初冬饮食的基本原则，从饮食着手，增强儿童的身体抗寒和抗病力。
NO.1:合理摄取高蛋白高脂肪食物
有些爸爸妈妈错误地认为，初冬儿童需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。现代科学研究证实，在寒冷气候下，儿童机体的内分泌系统也被调动起来，使孩子的产热能力增加。
因此，冬季儿童所需的能量与其他季节差距并不大，所以不要盲目给孩子吃过多高蛋白、高脂肪食物，以免给孩子的身体带来负担。
No.2:加强补充维生素
儿童冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏症。这就需要妈妈定期给孩子补充维生素D，具体补充剂量和次数最好按照儿科医生建议执行。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，体内维生素的代谢也会明显加快，维生素A能增强儿童的耐寒力，维生素C可提高儿童对寒冷的话应能力，并目对血管具有良好的保护作用，饮食中要注意及时给孩子补充维生素。
No.3:重视无机盐的摄入
医学研究表明，如果体内少无机盐人就容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素，而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，是儿童冬季首选的抗寒食物。
要帮助儿童増加无机盐的摄入，帮助他抵御寒冷，建议爸爸妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类的菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
鄂温克族自治旗第一民族幼儿园
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