著名治疗白癜风专家 https://m-mip.39.net/fk/mipso_5449302.html相信大家都知道，我们身体需要的营养元素有很多，而种类最为丰富的就是维生素了，维生素的大家族一共有二十多种，身体对于不同维生素的需求也是不一样的，对于维生素C的需求量就比较大，而对于维生素B12需要量比较少，但是不管身体缺少哪一种维生素，都有可能会给身体带来一些负面影响，当身体出现以下的症状时，说明体内维生素B12已经缺乏了，最好及时补充。体内缺少维生素B12，会有哪些“提示”?1、贫血维生素B12其实参与身体的造血系统，体内维生素B12充足的话，能够加快血液的生成，不过要是体内缺少维生素B12的话，红细胞的合成会受到影响，此时身体不能正常进行造血，所以也就会导致贫血的情况发生。因此当发现自己存在贫血的情况，不要简单地认为是缺铁导致的，也有可能是缺少维生素B12，医院检查一些，明确贫血的原因。2、视力下降、记忆力减退维生素B12不仅参与造血系统，还能够保护我们的神经系统，如果身体内缺少维生素B12，对视神经的影响是很大的，那么很有可能存在视力下降、视线模糊的现象，并且从暗处到光线较强的地方，可能长时间不能适应。不仅如此，对脑神经也会带来一定的影响，此时的人们很容易存在记忆力下降，儿童可能会出现大脑发育迟缓的现象，而老年人可能会诱发老年痴呆。3、皮肤红肿、蜕皮正常情况下，我们的肤色都是红润的，不过要是近期自己的面部皮肤，出现发黄、发白的现象，那么很有可能是因为身体内维生素B12缺乏导致的，而导致这样的原因，主要是因为维生素B12参与身体内脂肪、蛋白质等物质的代谢，一旦出现缺乏的现象，那么这些物质就会不完全代谢。我们要知道这些物质，不仅能够给身体提供较多的能量和营养，还能够滋养我们的皮肤，维生素B12缺乏，就表示皮肤没有这些营养物质的滋养，就会出现皮肤发白发黄的现象，如果比较严重的话，还有可能出现皮肤红肿、脱皮的现象。4、麻木或刺痛上面说到了维生素B12能够保护我们的神经，但是当缺乏维生素B12的话，皮下的末梢组织就很有可能受到自由基的伤害，因此就会出现局部麻木和刺痛的感觉，甚至出现灼烧感。当出现以上症状的时候，医院检查一下，或许是身体缺乏维生素B12导致，一定要及时补充。5、口腔溃疡可能很多人都一直被口腔溃疡所困扰，但很多人在出现口腔溃疡时，第一反应是上火了，可是如果采用了多种降火方式，口腔溃疡还是频繁发作，那么最好警惕维生素B12的缺乏了。因为口腔内的细胞主要由维生素B12与铁元素合成，如果维生素B12缺乏，那么口腔细胞再生速度就会减缓，进而导致口腔溃疡频发。以上就是缺少维生素B12，身体所给出的提示，维生素B12主要出现在一些素食主义者的身上，因为大多数素食当中并不存在维生素B12，而且我们的身体也不会生成这种维生素，所以这类人群经常会存在缺少维生素B12的现象。那么在生活当中应该如何补充维生素B12？牛奶牛奶是我们经常接触的饮品，其含有的营养元素非常丰富，最突出的是钙元素，不过一杯牛奶当中的维生素B12，就可以满足一天身体对这种物质的需求，所以每天早上喝一杯牛奶是很有必要的。鸡蛋鸡蛋当中蛋白质非常的丰富，很多人早餐都会选择吃一个鸡蛋，可以增加自己的饱腹感，鸡蛋给人提供的能量，足以支撑一个人一天的消耗量。此外鸡蛋当中维生素B12的含量也非常丰富，存在维生素B12缺乏的患者，最好每天能够吃一个鸡蛋。动物肝脏在诸多补充维生素B12的食物当中，动物肝脏内的这种元素很容易被人体所吸收，所以存在维生素B12缺乏的现象时，生活中多吃一些动物肝脏，能够很好的改善身体缺少维生素B12的现象。维生素B12的缺乏不仅只是因为素食吃多了，如果经常喝酒的话，也有可能会出现类似的情况，因为长期喝酒，身体对营养的吸收能力会有所下降，进而各种营养物质摄入之后就会流失，因此为了避免身体存在各种营养元素缺乏，那么最好控制一下饮酒量，饮食上保持营养均衡，这样身体才会越来越健康。