上了年纪，身体就会出现小毛病，虽然不至于看医生，但却很想知道，这些小毛病到底为什么会发生！
其实，你有没有想过，这些小毛病，或是因为身体缺少了某种营养素而引发的！
1
脚踝浮肿缺乏钾?
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
改善方法
运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天一定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。?
2
胃部不适缺乏维生素A?
维生素A不但是保护“心灵之窗”的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
改善方法
每天吃点胡萝卜、土豆、玉米等，或是每周吃1~2次动物肝脏，也都是补充维生素A的好方法。?
3
嘴破、口角炎缺乏维生素B2?
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外，维生素B2对皮肤和头发生长、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需要从食物或营养补充品来补充。
改善方法
每天喝毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也含有丰富的维生素B2。?
4
食之无味、味觉减弱?缺乏锌
人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
改善方法
牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄入足够的锌。?
5
易怒暴躁缺乏铁质?
缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
改善方法
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。?
6
全身疼痛缺乏维生素D?
晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
改善方法
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。?
除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺少了某种营养哦！
症状
所缺营养
1
眼睛干涩
缺维生素A、胡萝卜素
2
口臭
缺维生素B6、锌
3
牙齿不坚固
缺维生素A、钙、铁
4
嘴唇干燥、脱皮
缺维生素A、B2
5
贫血、手脚发凉
缺维生素B6、铁叶酸
6
易疲劳、精神差
缺维生素B1、B2、B6
7
掉发过多、头皮屑过多
缺维生素A、B6、锌、钙
8
头发枯黄、分叉
缺维生素E、铁
9
黑眼圈
缺维生素A、C、E
10
出现色斑、黄褐斑
缺维生素C、E、叶酸
11
皱纹出现早、多
缺维生素A、C、E、硒
12
皮肤无弹性、无光泽
缺维生素B1、B2
13
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大
缺维生素A、B6、锌
14
发育迟缓
缺维生素A、B1、B2
15
视力差、眼睛怕光、干涩
缺维生素A、B1、B2、硒
16
虚汗、盗汗
缺维生素D、钙、铁
17
舌头紫红、嘴角烂
缺维生素B3、B6
以上只做参考，请在医师的指导下服用。
注：