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第二十期▼▼
善良崔源
文艺师妹
大家好，我是青医说作者崔源，我们又见面了。
你知道明天是什么日子吗？一年一度的世界视觉日。你对它了解多少？不要说这个跟我没多大关系哦恩，是的，这个确实看起来没多大关系但是，这个内容绝对跟你有很大关系自年起，为了关爱视力健康，世界卫生组织和国际防盲组织联同世界上超过一百个国际志愿团体、非政府机构及民间医疗组织，把每年的10月第2个星期四定为“世界视觉日”。
年世界卫生组织数据显示，全世界有近万盲人，1亿万视力障碍者，但80％的视力障碍者可以通过治疗恢复视力。而失明和视力障碍主要是由白内障、沙眼、盘尾丝虫病，维生素Ａ缺乏症、视网膜病、不规律戴眼镜以及缺乏视力保健措施等引起的。此外，世界各国，特别是发展中国家的失明人数将会继续增加，这一情形不容小觑。
眼睛是心灵的窗户，表情达意离不开一双明亮的眼睛。而我们的眼睛构造十分复杂精细，且容易受到损坏，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题。
一、穴位篇保护眼睛，从眼保健操做起——古人认为眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头凹陷中；鱼腰穴在眉毛中点凹陷处；眉毛尽处则是丝竹穴。四白、承泣、睛明、攒竹、丝竹空几个穴位离眼睛近，按揉它们既通经活络，调节眼部的气血供应，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皱纹。
竹穴：该穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20~30圈。
鱼腰穴：该穴位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。有镇静安神、疏风通络的功效。轻轻按压即可。
丝竹空穴：该穴穴位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。
太阳穴：该穴位位于鬓角前眉梢后的最凹陷处。不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。
瞳子髎穴：该穴位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。
承泣穴：瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显。
四白穴：该穴又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。
睛明穴：该穴位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。
二、食疗篇肝开窍于目，肝脏健康，食物清晰明了。
决明子：又称“还瞳子”，具有清热明目、润肠通便等功效，能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪，头痛眩晕、目暗不明等症状。决明子中富含丰富的维生素A和锌，可防止夜盲症。决明子的使用方法很简单，很丰富，泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。决明子性寒凉，所以脾胃虚寒、气血不足、大便溏泄者不宜多服用，孕妇和月经期的女性忌服。
菊花枸杞茶：菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。
含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。
多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。
多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物，这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。未熟、坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。
好了，说了这么多，小编在这里希望每个人都能健康，拥有明亮的眼睛。
平时吃饭，喝茶有没有留意这些，整天泡在图书馆的学霸，整天对着电脑的程序猿，整天拿着手机的你，嘿嘿嘿，在学校食堂吃饭，泡杯茶，不要忘了加点什么，保护眼睛重要啊
还有世界要看呢
好的，今天文艺与中医智慧并存的崔源学妹就分享到这里哦，记得我们是青医说原创哦，定期分享中医高校内容，转载请备注青医说什么原因会得白癜风北京哪家皮肤病医院好