俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这15种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。
1、香菇香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。
最佳功效1改善秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。
2提高抗病力
秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
3防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
2、黑芝麻许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。
最佳功效1消除秋季常见炎症
黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症、呼吸道炎症恢复有突出作用。
2补钙圣品
秋季钙流失比较快，因此更需要补钙。黑芝麻的钙含量非常高，是牛奶4倍，鸡蛋的6倍！
3、山药山药是秋季必选佳品，它的益气补虚功效特别适合这个季节食用。
最佳功效1除湿止泻
秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。
2润肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥。
3美白祛斑
山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃
4、海带海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。
最佳功效1预防秋季缺碘
秋季人体碘流失很快，常吃海带可做到及时补充。
2利尿消肿
海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。
3防癌抗癌
海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用。
5、莲藕最佳功效1益气补血
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
2通便润肠
鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。
3清热祛痘
莲藕与花生一起食用，能清热败火，改善面部痘痘。
6、栗子最佳功效1延年益寿
栗子中所含的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症。
2口舌生疮
如果孩子患有小儿口舌生疮、大人患有口腔溃疡等毛病，那么适量的生吃一些板栗能够起到很好的缓解作用。
3紧致去皱
把栗子薄皮捣散后和蜂蜜调和，涂在脸上，能改善皱纹
7、冬瓜最佳功效1消肿利湿
调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善。
2润肤美容
冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
3防癌抗癌
冬瓜含有丰富的维生素B1和抗癌功能的硒。另外还能刺激胃肠道蠕动，促进致癌物质排出体外。
8、芹菜最佳功效1平肝降压
芹菜含酸性降压成分，有抑制降压作用。
2促进钙吸收
由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。
3皮肤瘙痒
经常吃些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒。
9、丝瓜最佳吃法1抗坏血病
丝瓜含丰富的中维生素C对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用；
2健脑美容
丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱；
3舒敏镇定
将新鲜丝瓜去皮与蜂蜜混匀，涂在脸上10-15分钟，可舒缓敏感肌肤。
10、韭菜最佳功效1疏肝健胃
韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
2预防肠癌
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，预防便秘，预防肠癌。
小堂留言入秋之后，天气逐渐变凉，人容易出现各种小毛病，把这些饮食养生方法转告自己的朋友吧！
来源：姑苏晚报、搜狐健康
编辑：金陵名医堂