维生素C一直是维生素家族的“明星”，
增强免疫力，
预防感冒，
家长们一般都会给孩子额外补充维生素C。
那么，宝宝的维生素C够吗？
需不需要吃补充剂呢？
维生素C，也称抗坏血酸，是一种水溶性的营养素，它能够增强铁的吸收和胶原蛋白的产生，维持人体健康的免疫系统。它作为抗氧化剂能够保护细胞免受自由基的破坏，而且人体自身无法产生维生素C，必须要从食物中获得。
宝宝每日需要多少维生素C？
《中国膳食指南》建议宝宝每日摄入维生素C量
0-6个月大：40mg
6-12个月大：50mg
宝宝需要吃维生素C补充剂吗？
注重每日均衡饮食就可获得，
一般情况下不必额外补充！
维生素C不耐高温
需要控制加热的温度与时间
以此减少维生素C的损失
食用时应尽量生吃
婴儿奶粉，母乳和食物都含有宝宝摄入维生素C的来源，额外补充大量维生素C对于宝宝们来说是不必要的，而且还有可能增加他们出现维生素毒性相关症状（如肾结石、恶心和腹泻）的风险。
▲美国国立卫生研究院(NIH)
温馨提示
维生素C溶于水呈酸性，摄入过量则会加速胃肠蠕动，某些敏感人群可能出现腹泻症状。对于肾功能较差的人来说，也会加重肾脏负担。
挑食、偏食等饮食习惯不健康的宝宝偶尔也会出现缺乏维生素C的情况，建议调整宝宝的饮食习惯的同时，精准适量地补充维生素C。
维生素C不是越多越好，
更不是“包治百病”，
抛开剂量谈成分都是“耍流氓”。
孕妇、婴幼儿对维生素有特殊需求，
随着妊娠期或年龄段的不同而出现波动，
精准且全面的维生素检测及精准补充，
对于提高孕妇、儿童的体质尤为重要。
参考资料
[1]Hill,Ansley.“VitaminCforBabies:Safety,Efficacy,andDosage.”Healthline,HealthlineMedia,16Apr..
编辑
Zoe
策划
芽谱编辑部
审核专家
林博士复旦大学生物化学与分子生物学专业博士学位