每一个人要想正常的工作生活都需要各种各样的营养元素来补充维持，其中维生素作为我们人体内必不可少的一种营养元素，起着非常重要的作用，因为它可以调节我们体内的微量元素的代谢和吸收，对于促进肌肉内的蛋白质合成以及维持身体平衡能力发挥着不可替代的作用。其中我们人体经常患有的心脑血管疾病，糖尿病以及高血脂等都与维生素d有着密切联系。所以很多人哪怕是体内不缺乏维生素d也在每天补充，这样很可能会起到物极必反的效果。那么如何判断体内是否缺乏维生素d呢？其实当我们体内缺乏维生素d时，身体会通过各种现象来表现出来。
体内缺维生素D，身体会发出4个“信号”，或许你该“晒太阳”了！
1、骨头酸痛
当我每天在睡醒觉以后出现全身疼痛的症状时，这可能是由于身体缺乏维生素d导致的，虽然这作为我们成年人最常见的一种现象，但若长时间不及时给身体补充维生素，这种疼痛感会越来越明显，尤其是到了下雨阴天的时候，会让人疼痛难忍。
2、身体肥胖
当我们体内的脂肪累积越来越多时，就会出现肥胖，从而破坏血液中的维生素d的平衡状态，因为维生素d有溶脂性的特点，当体内脂肪越来越多时，维生素d就会被稀释。所以对于体重严重超标的人来说，越应该补充维生素d。
3、肠胃炎
由于我们平时饮食不注意，常吃生冷或者是辛辣油腻的食物，导致肠胃消化功能下降，从而引发胃炎。根据研究表明，患有肠胃炎的人对于脂肪的吸收往往处于不平衡状态，从而打破了体内维生素d的正常利用，出现维生素d缺乏。
4、心情较差
这研究发现，当人体内维生素d充足时，心情是比较好的，从而降低了患有抑郁症的概率。相信大家都有这样一个感受，就是晴天的时候往往比阴天的时候心情要好得多，大部分原因是由于在晴天的时候，人体会因为在阳光的照射下而补充体内维生素d从而达到改善神经递质5-羟色胺的效果。
那么如何及时给身体补充维生素d呢？
平时可以通过多吃一些含有维生素d的食物，例如蛋黄，蘑菇，动物肝脏等。不过，利用食疗来补充维生素d的方法是有限的，最好的办法就是晒太阳，平时我们可以将背部，腹部，四肢等充分暴露在阳光下照射十分钟左右。
小编在这里建议各位朋友们可以通过以上这四种办法来判断自己的身体是否缺乏维生素d，同时利用晒太阳的办法来及时给身体补充维生素。希望这篇文章可以帮助到各位朋友们更好的保护身体健康，若是您还有更好的补充维生素的建议，欢迎在下方评论区留言。