抽烟。研究已经证实，每一根烟的毒素，需要25毫克的维生素C来化解。一包烟就需要消耗毫克。如果补充维生素C，是否有助于帮助戒除烟瘾，还不得而知。牙龈出血。牙龈组织里，有大量的毛细血管。维生素C，可以保护血管弹性，降低血管破损概率。正常情况下，刷牙时的刺激，不会破坏牙龈的毛细血管，缺C，很容易牙龈出血。口含C片，可快速改善。色斑。缺维C时，黑色素生成可能增加，还会导致人体内源性毒素增加，沉积在皮下组织，让局部皮肤变黑。缺维E，也会如此。因为皮下脂肪较多，维E是脂溶性，维C是水溶性，因此维E祛斑效果更好。贫血。这图是红细胞模型。维C也叫抗坏血酸，缺乏维C时，铁吸收率大幅下降，红细胞被氧化的可能性也会上升，红细胞会过多坏死。红细胞没有细胞核，不能复制，只能不停生产，但红细胞生产，也需要维生素C。贫血还有很多其他原因。关节痛。关节痛，一般认为是缺乏骨关节滑液，氨基葡萄糖有改善作用。但维C缺乏，钙吸收率下降，骨胶原生成减少，会导致骨质疏松等相关骨病。关节痛，原因很多，缺维C是原因之一。伤口愈合慢。伤口要想自己长回去，必须有大量的运输蛋白，以输送修复材料。胶原蛋白是其中之一，维生素C，可以将普通蛋白质，转变为胶原蛋白。一道伤口理想恢复期是一周，超过一个月没好，那就是明显缺乏。流鼻血。鼻腔黏膜下面，有很多毛细血管，毛细血管如果破口，鼻血就会流出，这跟维C缺乏有关。男孩未遗精少女未初潮前，流鼻血只要不严重，无大碍。成年人如果经常流鼻血，还应该怀疑是胆红素升高。皮肤抓痕。尤其是冬季洗澡时，很多人喜欢抓洗，如果皮肤迅速变紫，有抓痕，那就是皮下毛细血管破裂，毫无疑问是血管弹性降低，跟维生素C有关。没力气。维生素C，在体内残余三羧酸循环，也就是说参与肌细胞的能量代谢，身上没劲，就是肌细胞能量不足，与维C缺乏有关，也有其他原因。爱感冒。抵抗力下降，是缺乏维生素C的重要指标。维生素C在抗病毒、消炎，抵御毒素方面，技能强大。感冒初起，补充维C每小时毫克，可以预防感冒症状加重，然后静待七天，让身子自己治愈感冒。
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