选择大而厚实的青椒,抛开、去子,将5%的纯碱水加热到九十度左右,然后把青椒放入浸泡3-4分钟,捞出晾干,不仅颜色得以保持,味道也会很好 青椒不宜一次吃得过多,推荐量为每餐60克
青椒含有青椒素及维生素a、c等多种营养物质,有芬芳的辛辣味青椒营养价值高,富含维生素b、维生素c、胡萝卜素,具有促进消化、脂肪代谢等功效尤其是其维生素c含量是番茄含量的7～15倍
3、柚子
猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙而其丰富的维e,还能提雀巢果维c价格高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力
每100克柚子含有约123毫克维他命c,因引被称为维他命c的宝库,既可以去油解腻,当然也有美颜祛斑的功效而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果
“脸是女人最好的名片”可是一旦脸上生了斑斑点点,美丽就会减分,怎么办?祛斑是个长期的过程,可是祛掉斑点的护肤品大多都含有对人体有害的汞和熊果酸,即使当时袪了斑,以后还是会重新长出来不妨试试用甜美的水果和可口的蔬菜祛斑吧!
8、西兰花
2、猕猴桃
优质柠檬个头中等,果行椭圆,两端均突起而稍尖,似橄榄球状,成熟者皮色鲜黄,具有浓郁的香气
鲜枣中含有抗氧化作用的类黄酮,含量丰富,而且还有多糖类含维c的眼霜物质,也可具有抗衰老的作用
小贴士:黄瓜不宜与富含维c的蔬菜混吃
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素c最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素c含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜
每100克的草莓中约含有61克的维生素c,草莓还含有种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效
柠檬含有维生素c,对于肌肤美白、皮肤老化,具有极佳的效果,能防止和消除色斑,是备受女性青睐美容的佳品,而且,柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑
刚买回来的柚子,最好在室内放置两周左右,这样果实水分逐渐蒸发,甜度提高,吃起来味更美
1、柠檬
5、草莓
7、青椒
西兰花中的营养成分,不仅含美即左旋维c面膜量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c和胡萝卜素等
对于大部分中国人来说,西兰花是近些年才开始大量出现在我们的餐桌上的吃法上目前也比较单调,大部分为清炒或蒜茸炒其实,西兰花有一个重要的特点,就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿,而且口感更加爽脆因此,凉拌或做汤也是很好的选择
6、西红柿
单 从黄瓜本身来说,它是好吃又有营养的蔬菜但如果黄瓜和其他蔬菜混吃,很可能会破坏其他蔬菜中的营养成份这是因为,黄瓜中含有一种维生素c分解酶,会破 坏其他蔬菜中含量丰富的维生素c西红柿是典型的含维生素c丰富的蔬菜,如果二者一起食用,从西红柿中摄取的维生素c,就会被黄瓜中的分解酶破坏,根本达 德国维c泡腾片不到补充营养的效果另外,食物中维生素c含量越多,被黄瓜中的分解酶破坏的程度就越严重
4、鲜枣
多 数人的都认为,维生素c之王是猕猴桃但和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素c含量只能屈居第二所以,每天吃一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素c供应
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成,使皮肤白净细腻
维生素c是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高c蔬果,鲜枣中的维生素c可以帮助胶原蛋白的合成,有保湿、滋养、修复等多种护肤功效
每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素c,在富含维c的中一维c银翘片水果中排行第一
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