听说维生素C能美白皮肤，口服好还是外用好？
顾中一首都医科医院营养科营养师
从维C美白肌肤的作用机理上看，口服维生素显然要比外用维生素效果好。
口服维生素C重要的是看其产品中维C含量的多少，在使用过程中，又有多少会遭到破坏。
以维C泡腾片和维C胶囊为例，一般泡腾片中维C的剂量比胶囊要大得多，但是泡腾片在冲泡过程中维生素C也会大量流失，所以真正能被人体吸收摄入的，并不是很多。
其实，日常能够买到的蔬菜水果，有很多都富含大量的维生素C，比如鲜枣、黄瓜、番茄等。
每克鲜枣含维C毫克，其次依次为油菜36mg/g，橙子33mg/g，番茄19mg/g，黄瓜9/g，而我们一直认为维生素C含量最丰富的苹果，其实每克苹果只含维生素C4毫克，是最少的。
2夏天很容易出汗，出去溜达两圈就出一身汗，像洗了个澡一样，多汗是病吗？应该怎么办？
陈志和医院皮肤科副主任医师
多汗症指患者局部或全身异常的出汗过多。大多数多汗症并不算病，本身对健康也没有直接影响。随着人体的衰老，症状会逐渐减轻。
可尝试的止汗方法：
一、止汗剂
对于一般人而言，非疾病引起的轻度汗问题，止汗剂不失为一个选择。止汗剂中常用的止汗成分——铝盐、明矾、鞣酸等，可暂时阻塞分泌汗液的汗腺导管，甚至破坏汗腺细胞，令其萎缩，从而减少汗液分泌。
过敏体质者在使用止汗剂前先做皮肤测试，即在手腕或上臂内侧小范围地涂抹该产品，再用创可贴固定，待24小时后观察，如无红斑、瘙痒等症状，方可适量使用。
建议不要立即擦去刚渗出来的汗液，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。不必排斥一切出汗现象，尤其是气温较高或者运动的时候，不可盲目地强行使用止汗剂。
一旦出现不良反应，要马上停用。此外应注意，频繁使用止汗剂会抑制人体正常排汗，使体内的热量无法排出，导致体温过高，产生头晕、胸闷等症状。
二、爽身粉
传统的爽身粉爽身粉不会抑制汗液的排出，而是靠吸收汗液使皮肤干爽，对皮肤和身体不会有什么影响。另外，明矾有吸汗功能，用明矾泡水洗澡，也是减少出汗而又不伤身体的一个好办法。
三、生活卫生
日常生活中讲究卫生，勤洗澡、换衣裤，穿透气性好的衣物和袜子；每天坚持洗脚，洗后还应把脚擦干；不要长时间穿同一双鞋，这些都有助于汗液的蒸发，减少汗液在体表的停留。
饮食要清淡，多吃些黄瓜、豆类等清淡的食物，特别是一些清凉解暑的凉茶。
心静自然凉，舒畅和稳定的心情，会让支配汗腺分泌的交感神经活动减弱，控制多汗和体臭。
需要注意，有些人“爱出汗”可能是病理原因。例如，大病初愈后身体虚弱，容易出虚汗；甲亢、肥胖、糖尿病等身体疾病都有可能导致基础代谢率升高、交感神经功能紊乱，引起全身多汗。
因此，如果出汗突然变多，不该出汗时也汗如雨下，最好及时就诊，以免贻误病情。
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