一场秋雨一场寒
十场秋雨好穿棉
在中国人的字典里「分」是个矛盾的字眼，既有离别与失去的孤寂，也有完美的共享与均衡。
秋分到来，预示着秋季已经过半，秋分过后，全国大部分地方气温下降快速而明显。作为自然界阴阳变化、交替、过渡的分水岭。从养生的角度来说，此段期间应注重内外阴阳之平衡。
秋秋冻有要诀·按摩解干燥
古人说，秋宜"冻足冻脑"。到了秋分，天气便会转冷，所谓「春捂秋冻」是为顺应天时，让身体循序渐进的从夏热过度到秋凉。
小Tip
「秋冻」并非人人适合！有呼吸道抵抗力较弱，易患气管炎的朋友请适当进行「秋冻」；末梢血液循环较差、体温调节能力弱，容易手脚冰凉的人，不建议用「秋冻」的方法。
外出散步或锻炼时，要做好对头部、肩颈、腹部及四肢的保暖工作，避免寒凉之邪入侵身体，这也是预防感冒的最佳途径。
还在为皮肤干燥、瘙痒等问题烦恼？试试用按摩穴位的方法来缓解，同时也可起到防病保健的功效。止痒，按足三里和人迎穴通过调理脾胃生津润肺，起到滋润皮肤的作用，可缓解秋季口唇脱皮，皮肤干痒的情况。
方法
用揉搓或点按的方法，对穴位及其周围进行刺激，操作时，感觉到酸麻胀痛即可，每个穴位按揉3-5分钟，可重复2-3次。（参考上图）
润肤，揉四心所谓“四心”即手心和脚心，秋天按揉四心，可以使手脚干燥、龟裂的皮肤得到缓解，同时也能预防秋燥和秋湿。
方法
把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把两者糅在一起，然后放在两手心里揉动，再放到脚心里揉动，左手揉右脚，右手揉左脚。
排毒，推拿肺经中医讲经络，总是离不开肺经。因为人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的，通过敲打手臂，疏通经络上的痛点，可起到排毒和预防疾病的作用。
方法
掌心向前，在手臂阴面，靠拇指的那条线就是肺经，平时敲稍有酸痛感。每天多敲几次，在感觉酸痛的地方多敲几下，直到没有酸痛难忍的感觉，就说明肺经已经疏通了。（参考上图）
秋保健重养收·饮食宜甘润
整个秋季，滋阴润燥一直是不变的主旋律。在秋分前后，饮食要结合自身需求，身体状况等各方面因素，选择适宜的组合搭配，这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。
饮食以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容：宜食用甘寒滋润之品和食酸味甘润的果蔬。桂花、柚子、梨、莲藕、荸荠、柿子、芋头等都是很好的应季食品。
小Tip
需要提示：如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，在吃水果前最好用开水烫煮，以免生冷寒凉之物诱发或加重疾病。
秋季吃些汤羹类食物，可帮助身体御寒、补充丢失的水分。不妨选些应季食材，简单搭配组合，享受秋天的静好吧。秋季护肤，胡萝卜粥用料
胡萝卜g，粳米g。
步骤
①胡萝卜洗净切碎，同克粳米加水，小火慢煮成粥。
②出锅前滴入几滴香油，能让胡萝卜中所含的脂溶性维生素A更好的释放出营养。
功效
润泽皮肤、防治秋燥，缓解两眼干涩、口唇干裂。
润喉祛痘，银耳麦冬饮用料
银耳25g，麦冬10g，大枣5枚。
步骤
①将食材洗净，浸泡后放入锅内小火慢炖50分钟。
②待汤汁略微粘稠即可食用，如脸上长痘痘者，可加入梨一只同煮。
功效
润肺祛痘，缓解咽干不适、轻微咳嗽。
益血补心，姜末热藕用料
莲藕g，生姜5g，甜彩椒半个，花椒10粒。
步骤①莲藕去皮，切成薄片浸泡在凉水中，彩椒切丝，生姜剁成碎末；
②将生姜末放置在盆中，加2匙醋搅拌均匀；
③将藕片在开水中焯一分钟后直接捞入放有姜醋的盆中，趁热搅拌；
④放入辣椒和花椒，淋上九成热的植物油，最后调入盐，搅拌均匀装盆即可。
功效
生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心。
我国古籍记载“刺梨具有健胃、消食、滋补、强壮之功效”；"健胃，消食积饱胀，并滋补强壮"；"解暑，消食；早在公元年田雯(黔书)中就有记载:实如安石榴而较小,味甘而酸,食之可以己闷,可小消滞；《宦游笔记》："味甘而酸涩"；公元年刘善述（本草便方二亭集）进一步论述：刺梨甘酸涩止痢，根治牙痛崩带易，红花甘平泄痢止，叶疗疥金仓痢；在原产地的山民们将其作为治病良药，民谚称：“刺梨上市，太医无事”。刺梨能够综合补充人体营养、提高人体免疫力、清除人体自由基。
刺梨中SOD的作用及效果（1）SOD是国家卫生部批准，具有抗衰老；免疫调节；调节血脂；抗辐射；美容的功效。对食积饱胀、消化不良、体弱多病、便秘、缺铁性贫血、失眠、体内代谢紊乱、风湿症、关节炎、肠胃、肝病、前列腺炎、衰老具有很好的调理效果。
（2）Vc可促进铁质吸收，促进体内抗体活性，参与脂肪代谢，调节胆固醇。
（3）总黄酮对心脑血管疾病有很好的治疗作用。
（4）叶酸（Vb11）防治贫血、预防早孕畸胎、预防脑瘫。
（5）氨基酸是构成机体组织细胞的基本成分，也是制造免疫球蛋白的重要物质。
（6）清除人体自由基。
对维生素C缺乏症、体弱多病、三高症、心脑血管病、糖尿病、老年性白内障具有很好的调理效果。
美丽、健康及摆脱疾病的痛苦，从服用SOD开始！
二十一世纪最新科学研究发现人体内的自由基是导致人类衰老和引发多种慢性疾病的元凶，是人类的万病之源，同时也发现了超氧化物歧化酶(SOD英文名)是自由基的唯一克星。
长期服用刺梨汁对人体的十大变化第一是皮肤的变化：全身皮肤发嫩(最先明显的是两只手的手指部位)，变的白里透红，变亮有光泽。
第二是精神的变化：青少年注意力集中，中老年人反应不再迟纯。
第三是气色的变化：面色光亮红润，血气足。给别人一种看上去非常健康的感觉。
第四是抵抗力的变化：明显增强，不易感染外来常见的病毒(如感冒)。
第五是所有内脏的变化：浑身舒适，饭前饥饿感觉明显，大便通畅，小便清亮洁白。
第六是人体微循环的变化：指甲及口唇红润度良好，甲根月牙清晰，眼睛明亮有神。
第七是头发的变化：断、掉发的现象迅速得到治理，脱发者连续服用二十天后长出新的头发，个别人群白发变黑发。
第八是体力的变化：一天从早到晚全身轻松有劲，精力充沛旺盛。
第九是内分泌的变化：男女更年期发生的年龄推后五年左右，失调状况大为减轻，衰老性失眠明显减轻。
第十是：中老年常见的绝大多数疾病得到有效改善和康复。
随着现代生物科学的发展，科学家终于揭开了影响人类健康长寿之谜，自由基是导致人类各种疾病的原凶。经科学研究发现，有八十种疾病的产生与自由基直接有关，二百多种疾病的产生与自由基相关。
*人在25岁—40岁时，自由基攻击胶原系统，造成皮肤松弛、老化；
*人在35岁—50岁时，自由基攻击内分泌系统，造成性功能减退；
*到了50岁以上时，自由基攻击心血管系统，造成各种心脑血管疾病；
美国老年研究所克特拉博士以及东京大学小野博士等人研究证明：体内SOD总水平与人类寿命和健康密切相关。有意思的是SOD在体内保有量越多的动物，其寿命也就越长。大猩猩体内SOD水平是人类的1/2，他的寿命也是人类的1/2，体内的SOD水平越低寿命越短。随着年龄的增长，人体内SOD增长水平也在逐年下降，自由基则成增长趋势，特别是疾病患者体内SOD代谢水平极不正常，例如：恶性肿瘤病人血清中SOD含量为.29±98.96ng/m1，仅为正常人的1/3；老年人体内SOD总量水平只是中年人的1/2。
超氧化物歧化酶净瓶甘露饮品SOD古人云刺梨上市御医无事《净瓶甘露饮品》是一种高含有SOD、VC、VP和红肌金枪鱼蛋白肽的冷冻果汁饮品(是补允SOD功能食品)，其含有的功能物质是目前在食品领域中清除人体体内自由基、迅速提高和恢复人体体能、抗疲劳、抗疾病、抗衰老最效有的功能食品，特别适应于航天员、运动员、特种兵、特殊作业环境人群和病后康复、老年人预防疾病、延长寿命、提高生命素质、儿童提高免疫力的使用，对多种疾病治疗有特殊效果。治白癜风偏方白癜风图片