补锌和维生素都有助于缓解口腔溃疡
经常长口腔溃疡的人可能会有同感：这个恼人的小东西隔一段时间就会长，工作压力大会长、饮食吃的太辣也会长。老一辈的人总说是缺维生素了，不爱吃菜，不爱吃水果，所以才会长口腔溃疡。
于是自己默默的吃水果，吃蔬菜，然而嘴里越咀嚼就越疼。那么口腔溃疡到底是个什么鬼呢？
口腔溃疡又叫“口疮”，是发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡。口腔溃疡有周期性以及复发性等特点，在口腔和舌头上都可能发生，病因目前尚不明确。
?诱因
医生分析，口腔溃疡的诱因可能有如下几个方面——
局部创伤：比如意外牙齿咬破口腔内膜，烫伤等；
精神紧张：如长期感到压力大，情绪波动大，工作疲劳、睡眠不足等，造成免疫功能紊乱；
内分泌改变：如月经前后，围绝经期；
消化系统疾病及功能紊乱：如腹胀、腹泻或便秘等。
?解决方法：
除了合理的运动，调节生活节奏以及工作压力之处；缺锌、铁、叶酸、维生素B12等也可能与反复性口腔溃疡的发生有关，因此——
多补充含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等；
多吃富含B族维生素和维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果等。
尽量少吃辛辣刺激性食物，减少抽烟、喝酒等行为，多喝水，尽可能避免刺激伤口。
流鼻血可不能小觑
秋季天气干燥炎热，使正常鼻粘膜水分挥发过快，容易形成干裂损伤而发生鼻出血。很多人并不在意，但除了常见情况之外，造成鼻出血的原因很多，鼻腔异物、外伤、鼻息肉、鼻肿瘤、血液病、心血管疾病等都可能导致鼻出血，关键是根据出血部位，找出原因，明确诊断后，针对不同的原因采取不同的治疗方法和措施。
流鼻血专家表示：
当鼻出血时，患者不要过于慌张，可先通过冷敷、压迫等方法自行止血，并且保持头低位，不要把头仰起，以免血液倒流引起其他不良反应。若血流不止，医院处理。
缺乏维生素B2可导致烂嘴角
小时候每到秋角冬换季就容易烂嘴，不仅难受，还影响颜值，这到底是咋回事呢？
烂嘴角烂嘴角可能是缺乏维生素B2的表现。人类缺乏维生素B2就会感到疲倦乏力、口腔疼痛，眼睛出现瘙痒、烧灼的感觉，继而出现口腔和阴囊病变，其中就包括口角炎，也就是我们俗称的烂嘴角。
出现了烂嘴角等症状，表示体内的维生素B2早在3-4月之前就已经缺乏了。
维生素B2又叫做核黄素，它的缺乏与酗酒有关。此外，体力消耗过多能量、衰弱等原因也是造成体内核黄素不足的原因。想要预防烂嘴角出了生活方式上注意以外，我们还可以通过饮食来改善。
?解决方法：
专家建议，经常烂嘴角的人应该多补充含有维生素B2的食物，比如肉、蛋、奶、以及动物的内脏、谷类和蔬菜水果。
谷类和蔬菜是我们摄入维生素B2的主要来源，但我们平时吃的精米、精面由于加工过细，维生素B2的流失率高达60%以上。所以，多吃五谷杂粮，注意饮食平衡，有助于维生素B2的补充。
手起倒刺真不是缺乏维生素
秋冬季节手指容易起倒刺，有的人就爱一直抠，根本停不下来啊！怎么办，起倒刺真是缺乏维生素闹得么？
手起倒刺其实，手起倒刺和缺乏维生素关系不大，主要是因为皮肤干燥和经常接触洗涤剂等导致的。
我们皮肤的最外层是角质层，皮脂腺分泌的皮脂和肌肤表层形成的天然保湿因子，共同维系着肌肤的弹性和水分。过度洗涤摩擦会损害皮肤的屏障功能，使皮肤表层受损。
?解决方法：做好手部保湿
手上起倒刺从饮食上预防的效果不明显，主要是给手部皮肤做好保湿，如洗手后涂护手霜等。
脚气病不等于脚气
一些人觉得自己得了脚气，是缺乏维生素B1导致的，无论管不管用补充点维生素B1总会有帮助，这样做对么？
脚气其实，虽然名字只有一字之差，脚气和脚气病却是完全不同的两种病。
又叫足癣是由致病性真菌引起的足部皮肤病，具有传染性；
又称维生素B1缺乏症，主要表现为神经和血管系统损伤。其早期多表现出，食欲不佳、便秘和恶心、抑郁、易兴奋及疲劳等症状。
脚气是一种传染性皮肤病，需要分情况配合药物治疗，仅仅通过饮食很难起到改善作用。
?解决方法：适当添加粗粮防脚气病
?专家建议：
脚气病主要是维生素B1缺乏引起的。维生素B1会随着加工精细程度的提高含量逐渐减少。烹饪也会损失掉约30－40%的维生素B1，所以不要光吃精细食物，在膳食上适当添加粗粮，有助于减少脚气病的发生。
此外，在豆类及干果类、瘦肉及动物内脏、禽蛋中都含有较多的维生素B1。
来源｜优格网
编辑｜熙熙
佛山日报全媒体发布
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