#夏方养生指南#
导语：高血脂是指血液中脂质含量高，包括甘油三酯和胆固醇。一旦出现高血脂和身体健康的情况，就会产生相应的连锁反应，各种疾病也会随之而来。
高血脂、高血压和高血糖被称为“三高”，严重威胁着我们的健康，并导致动脉粥样硬化、胰腺炎和冠心病等一系列疾病。高血脂的治疗通常由药物和饮食控制。目前，医学技术尚未完全治愈高血脂。
在快节奏的生活方式下，许多人有不良的饮食习惯，导致血脂异常的发病率逐年上升，且发病率趋于年轻化。据统计，中国约有万人患有高血脂。一旦血脂升高，很容易诱发一系列心脑血管疾病。因此，高血脂也被称为“多种疾病的源头”。
血脂升高的主要原因是血管中的甘油三酯。临床表现为高血脂，与饮食、缺乏运动、肥胖等因素密切相关。
由此可见，高血脂对我们的健康危害很大，因此预防甘油三酯也是防止血脂升高的重要因素。
01血脂高不宜喝牛奶？
牛奶有很高的营养价值。众所周知，除了高维生素含量外，它还含有高铁元素。适当地喝牛奶可以补充身体的营养元素。
但是对于高血脂患者来说，牛奶不是一种友好的饮料。这是因为牛奶中的化合物可以抑制胆固醇的合成，而牛奶中含有乳酸菌，这会影响血脂代谢，加重高血脂症状。
那么，高血脂的人真的没有机会喝牛奶吗？答案因人而异，但也要根据他们的身体状况来决定他们是否可以喝牛奶以及可以喝多少牛奶。
02医生提醒：甘油三酯超标，这4物需管住嘴
1.高脂肪食物
如果甘油三酯超标，你应该少吃高热量和高脂肪的食物，因为甘油三酯超标，也就是说，体内脂肪含量超标，你应该少吃或不吃饮食中脂肪含量高的食物。
脂肪含量高的食物包括动物内脏、肥肉、海鲜等，建议少吃。甘油三酯过多的人平时应该少吃。他们可以吃一些瘦肉，这可以为身体提供能量，补充身体缺乏的营养。
2.咸鸭蛋
咸鸭蛋含有铁和钙等微量元素。它是一种营养价值丰富的产品。咸鸭蛋能为人体补充足够的铁和钙，具有滋阴补肾、降火清热的功效。然而，心脑血管疾病患者不建议多吃。
例如，患有高血压、高血脂和高血糖症的患者平时尽量不吃东西，因为咸鸭蛋是腌制的。他们会在腌制过程中添加大量食用盐，这也是一种高盐食品。同时，咸鸭蛋含有大量脂肪和胆固醇，吃得太多会导致其血脂升高，难以控制。在这方面，心血管疾病患者应注意吃咸鸭蛋。
3.羊肉汤
羊肉汤有很好的滋补作用，也是一种营养丰富的食物。大多数人都有吃羊肉汤的习惯。吃羊肉汤的最佳时间是在冬季寒冷的时候，也就是说，吃一碗冷汤可以补充空气和热身，但不适合高血压和高血脂患者或喝羊肉汤。
由于阳汤富含胆固醇、蛋白质和脂肪，蛋白质含量相对较高，这两类患者饮用阳汤后会加重病情，且阳汤中的嘌呤含量相对较高。对于高尿酸血症患者，喝阳汤会加重病情并诱发痛风。
4.油炸食品
你应该特别注意你的饮食，控制你的嘴巴。虽然高温油炸食品颜色完整，但吃得太多容易生气，导致口腔溃疡和喉咙痛。此外，油炸食品中含有大量油脂，不仅口感油腻，而且容易降低食欲。过量摄入油脂会加速肥胖，并诱发严重的高血脂并发症。
03稳定血脂，多吃以下这几物
1.薏仁
薏仁可以降低血脂和血糖，促进新陈代谢，具有利尿作用，有效改善水肿。此外，乔布斯眼泪的热度相对较低，所以多吃也不怕肥胖。此外，乔布斯的眼泪富含水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内积聚的毒素。
2.胡萝卜
市场上出售的胡萝卜均价控制在每公斤3.5元至4.5元之间。富含胡萝卜素、维生素C、维生素K和植物膳食纤维，不仅能促进自身胃肠道的蠕动活力，还能维持自身的代谢率。
食品营养成分提取试验表明，胡萝卜中的钾元素含量高达46.9%，能有效排出附着在血管表面的充血成分和斑块成分。
3.豌豆
豌豆具有很高的降血脂效果，每天中午吃一碗豌豆可以降低体内胆固醇浓度约15%，豆类含有多种可以降低胆固醇的成分，它能有效预防由高胆固醇引起的慢性疾病。因此平时可以多吃一些。
结论：
对于高血脂患者，我们必须学会在日常生活中避免进食，尤其是上述食物，并尽量少吃食物，否则很容易导致高血脂疾病。如果你想稳定和控制血脂，吃药，吃清淡的食物，适当运动，多喝水，这有助于稳定血脂水平。