许多女性缺乏维生素B6。找出为什么这种维生素如此重要。让我们来谈谈维生素B6对女性的重要性。32%的女性缺乏维生素B6。我想提高您对这个问题的认识，以及当您缺乏维生素B6时会发生什么。维生素B6参与了多种不同的酶反应。它还可以作为抗氧化剂和抗炎剂。维生素B6是一种辅助化合物，可以让其他化学反应发挥作用。如果您遇到某些问题，您可能只需要维生素B6，因为它涉及许多不同的化学反应。维生素B6的作用主要有以下三点：1.它参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢2.它与红细胞有关3.制造神经递质必不可少通常，一个人的肠道中有数百种不同的微生物，可以制造维生素B。但是，这些微生物不会大量制造维生素B6。您的微生物组实际上需要饮食中的营养才能发挥作用。我们还从微生物组中获得了许多营养。如果您没有从饮食中获得足够的营养，这可能会影响您的微生物群。缺乏微生物组会影响它们为您提供的营养。富含维生素B6的食物：?金枪鱼?火鸡?牛肉?鸡?三文鱼?葵花籽?菠菜女性缺乏维生素B6的症状：1.PMS症状，包括焦虑、抑郁和易怒（一项研究表明，服用维生素B6可以减少69%的这些症状，而添加镁可能会有更多帮助）2.怀孕期间恶心、或孕吐和呕吐（生姜也有帮助）3.乳腺癌（维生素B6充足可降低风险）4.液体潴留5.腕管综合症（尤其是在怀孕期间）
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