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维生素C的功能中，没有预防感冒这一选项维生素C又名抗坏血酸，医生在临床中常用来治疗因维生素C缺乏引起的疾病。比如在航海时代，欧洲的船员们因为没有新鲜水果和蔬菜吃，缺乏维生素C，从而得了坏血病，这个病就可以通过吃维生素C来治疗。一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天适当摄入当季当地的水果蔬菜，可以样数多一点，每样数量少一点，从中获取的维生素C就能满足身体需要。
2.目前国际上的态度，也不支持维生素C具有防治感冒的作用非营利组织——科克伦国际协作组织的研究人员对30多项共1.1万人参与的研究进行了统计和分析，得出结论：对普通人来说，服用维生素C防治感冒没有任何效果，为了防治感冒而服用大量维生素C完全没必要。美国食品药品管理局FDA也指出：“尚无科学证据，而且没有重要的研究可以表明维生素C具有防治感冒的作用。”你虽然这么说，为什么还是有很多人表示吃了有效？某些东西你吃了管用可能你真的缺乏，而不是这东西有预防效果。这个道理就好像你弟弟买了一辆车，有一天载了一个陌生女孩，过了一段时间，这个女孩成为了他的女朋友，那么，是否可以得出“买了车就能找到女朋友”的结论呢？我们都知道，这并不成立。而开篇新闻中提到的特殊人群吃了有效，也是如此。像马拉松跑者、滑雪者、高温作业、航海人员等，他们本身存在吃蔬菜水果少的情况，又或者是吃得正常，但是消耗大，所以就导致维生素C缺乏，这种情况，就可以吃一吃维C补充剂。还有一种说法，定期补充维生素C可以缩短感冒的病程，确实如此，不过这个作用也比较有限，因为：已经感冒了，再去吃维生素C，想缩短病程，是无效的。上证据：年澳大利亚学者做了关于维生素C治疗普通感冒的实验，共覆盖了1.13万人。在出现感冒症状才开始服用维生素C的试验组，跟服用安慰剂的对照组并没有明显差别。
缩短的幅度很小有多小呢？一个每年感冒时间平均为12天的普通成年人，有可能因为每天服用维生素C，而降低到每年11天；而每年感冒28天的普通儿童，有可能缩短到24天。（这个数据也是从上面澳大利亚的学者做的实验得出）我一个朋友的真实经历：“小时候我妈听信别人安利，我发烧39度时给我吃了30片维生素c，不但烧的眼冒金星还腹痛，还好我命大挺住了”。新闻中也说了，过量服用维生素C可能导致腹痛，痛风等问题，其实危害可远不止这些。1.大量服用后一旦停药，有可能出现坏血病大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，出现牙龈出血等坏血病反应。这个道理就像我们花钱，习惯了大手大脚，突然有一天失业没钱了，我们会很难受。2.可导致叶酸的缺乏这是因为大量服用维生素C以后，会促进体内叶酸的排泄。缺乏叶酸不容小觑，可引起巨幼红细胞性贫血。3.胃肠道不适长期大剂量口服维生素C可导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。4.泌尿系统的损害服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。
5.血液系统损害对于G6PD酶缺乏症（俗称蚕豆病，切忌禁食用蚕豆和蚕豆加工品）的患儿，维生素C可以诱发溶血症的发生。你刚才说的都是过量的情况，那我不过量吃总行了吧？也可以，但是你知道吗，维生素C真的不是什么灵丹妙药，它随处可见，我们日常对维生素C的需求量并没有你想象中的那么大，吃吃水果蔬菜就好了。如果真的要补充维生素C，别期望通过吃保健品来解决，还是好好地吃日常饭菜，同时也加强体育锻炼，孩子才能真正拥有一个少生病的好身体。
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