让身体充满活力的B族维生素大家庭
子宫肌瘤发生率为20%～50%，随着年龄增加而有上升。目前最主要的治疗方式是以药物或手术为主，饮食改变和营养素补充，预防和改善子宫肌瘤。
适宜的膳食结构
补充营养素
预防和改善子宫肌瘤
VD+太阳
女朋友们的一大福音
避免侵入性的手术治疗
天然无副作用
1.维生素D能抑制子宫肌瘤持续长大。
维生素D能缩小子宫肌瘤的体积。
2.牛奶、乳制品、鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼以及香菇等是维生素D最好的天然来源。
3.每天日晒20-30分钟也能获取到维生素D。
美国国立卫生研究院研究
美国国立卫生研究院资助的一项研究表明每天摄入维生素D个国际单位的剂量，可以减少良性子宫肌瘤的大小。虽然4,多个单位被认为对9岁以上儿童、成人、孕妇和哺乳期女性是安全的，但研究人员建议70岁成人和青少年摄取维生素D的量每天为个单位。
尤尼斯肯尼施莱佛的生殖科学科主任LouisDePaolo博士说：“研究结果提供了一个新的非手术疗法来治疗子宫肌瘤，这种非手术疗法不影响生育”。
AlessioPaffoni教授研究
意大利圣拉斐尔科学研究所AlessioPaffoni教授研究发现维生素D是子宫肌瘤发展的一个新的调节因子。该研究结果在线发表在《临床内分泌代谢》（Thejournalofclinicalendocrinologymetabolism）上。
NIEHS研究
美国国立环境卫生科学研究所（NIEHS）的顿拿·百得在其研究中发现，血液中维生素D浓度够的女性，其患子宫肌瘤的风险比维生素D不足的女性低了32%。该研究成果发表在国际环境防疫学学会杂志《流行病学》上。
避免
激素
1.吃荷尔蒙含量高的食物，身体容易被荷尔蒙接受器快速吸收，造成子宫肌瘤增生、扩大。
2.双酚A、防腐剂三丁基锡、塑化剂、清洁剂壬基酚、农药、重金属等等，其结构与雌激素非常相似，人体一旦吸收后会与雌激素的接受器结合，产生类似雌激素的强烈反应，刺激肌瘤生长。
保护
肝脏
1.肝脏是雌激素代谢的主要场所，他将刺激子宫肌瘤长大的雌二醇转换为刺激性较弱的雌三醇，通过胆汁和尿液排出体外。
一旦肝功能受损，体内不断增多的雌二醇会导致子宫肌瘤增生。
2.补充优质蛋白质、VB、抗氧化营养素（维生素C、维生素A、维生素E、硒、半必须营养素等等），保护肝脏。
3.避免饮酒和高钠高油饮食，减轻肝脏代谢的负担，使雌激素能够顺利排出。
建议通过资深营养师等专业人士帮助进行营养素治疗。
关于补充维生素D的常见问题今天我们把USANA科学家回答的关于维生素D的问题，特别是大家都关心的安全性问题汇总如下，希望能帮助到大家。
1）维生素D-国际单位(IU)和微克的换算
1微克维生素D=40IU维生素D例如：IU维生素D=10微克维生素D...
2）维生素D的安全性如何？
过去十年所发表的研究报告指出，健康成人每天摄取低于10,国际单位的维生素D，是不太可能中毒的。没有任何因晒太阳而发生维生素D中毒的病例。
3）USANA的维生素D产品为什么附有验血的警告？
USANA的维生素D产品在标签上提出以下警告：「将本品放在儿童接触不到的地方。如果您是孕妇、哺乳中、服用处方药、或有医疗情形，应咨询您的医生。如果您摄取的维生素D超过每天4IU的既定上限量（UL），建议您定期做维生素D和钙状态的血液检验。」
除了标准的膳食补充品警告外，一般都会加上验血的警告作为预警。临床记录从未有过低于30,国际单位(IU)的维生素D毒性案例。然而，目前正式的维生素D摄取上限订为4,IU；作为一家公司，我们觉得提高顾客的警觉和教育顾客是我们的义务。
遗憾的是，有许多人可能在服用膳食补充品时没想到过量问题，或可能不想按照标签的指示。我们列入这项附加警告，是因为当维生素D缺乏症已是普遍现象时，不应该不考虑安全性就随意服用维生素D产品。
如上所述，加入安全性的考量因素后，大部分专家都同意，正常的健康人士服用少于10,IU都是安全的。如果有人关心安全问题，或经常过度晒太阳，或想要绝对确定自己血液的维生素D浓度，那么我们建议他们在服用含大量维生素D的补充品之前，先检查一下自己的维生素D浓度。
维生素D的新发现
维生素D是“阳光维生素”，以荷尔蒙的方式在全身起多重生理作用，是类似于的荷尔蒙物质。有的人说荷尔蒙是不是坏东西呀？甲状腺素/胰岛素/男女性激素/褪黑激素等等都是维持我们生命的荷尔蒙。维生素D也是一种我们身体必须的，是以荷尔蒙的方式工作的物质。维生素D的接受器遍布全身，包括脏器和大脑，也就是说，全身所有的器官都需要维生素D。
维生素D影响我们体内基因的表达和传递，调节细胞的增殖，转化和凋亡。维生素D帮助促进钙和多种矿物质的吸收。增强体质，增加免疫力。可以预防包括感冒，癌症，心脏病，中风，糖尿病，高血压，精神分裂症，骨质疏松症，呼吸道疾病，老人痴呆症等在内的多种疾病。我们并不知道我们缺不缺维生素D，最初缺乏维生素D会感觉到关节疼痛，肌肉萎缩，慢性疲劳，痢疾腹泻，经常感冒，容易过敏，紧张失眠，情绪失控，生气上火等等。在阳光充足照射的情况下，人体自身可以合成维生素D3。但是过多阳光照射也会导致皮肤癌症发生。所以专家呼吁，一定要服用维生素D补充剂，每天至少2国际单位，优化量应为5国际单位。Dr.Como推荐Vd--5IU/day，要喝50杯牛奶！华斯博士在年USANA国际年会上甚至强调，维生素D极端缺乏的地区每天可以补到10国际单位，加拿大就是典型的维生素D极端缺乏的地区。所以在长期阴天下雨的季节，每天可以补到10国际单位。问题是，我们有没有提供足够的维生素D给我们的器官呢？
维生素D与癌症
有超过2,项公开发表的研究证实了维生素D在癌症预防中的作用。而且，无论是来自于阳光照射，还是营养补充方式获得的维生素D，都能够阻止身体内部癌症的发生。每天补充2,IU的维生素D将会显著减少发生这些癌症的风险。
流行病学、生态学和观察研究都证实了这样的一个事实：居住地离赤道越远，身体里维生素D的含量越少，一生当中得癌症的风险越大。一些追溯到年的发现证实了癌症的发病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肠癌、卵巢癌、肾癌、脑癌、胰腺癌、肺癌，以及儿童期的癌症，和纬度、阳光的强度，以及维生素D的缺乏有强烈的关系。
一项年在美国东北部关于维生素D状况和癌症风险的研究也发现强烈的保护性关系的证据。研究人员们总结到，通过补充剂提高身体里维生素D含量的努力会显著地降低癌症发生率和死亡率，成本很低，并且很少或者完全没有副作用。
年一项在细胞生物学、流行病学以及临床前和临床试验领域关于维生素D对于许多种癌症的发展的保护效果的研究报告发现，活性成份的维生素D会提供显著的保护性效果。每天摄取2,到4,IU的维生素D对于乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌、肺癌和胰腺癌都能够提供显著的保护性效果。
年一项关于紫外线短波（UVB）、维生素D和癌症之间的关系的研究也得出这样的结论，体内维生素D循环水平在决定许多癌症的产生方面扮演了很重要的角色。根据该项研究的研究人员们的结论，支持阳光/维生素D/癌症的关联性具有足够强的科学性，以保证维生素D在癌症的预防和治疗方案中使用的效果。这个观点得到其他许多研究人员的广泛支持，他们中的一些人还呼吁在一些维生素D大面积缺乏的国家推行强制性的维生素D营养补充的国家防治计划。
最近的一项历时四年、以地区人群为基础的随机安慰剂对照试验（被称为临床试验的黄金标准）发表了惊人的发现。绝经后的妇女每天补充1,IU的维生素D和1,mg的钙可以减少死于所有癌症的风险超过66%。这项重大的发现表明了维生素D可以成为预防癌症的单一的最有效的方法，甚至超过健康的生活方式带来的益处。
维生素D与心脏疾病
年新西兰的研究提供了最早的提示，即维生素D的缺乏可能会导致心脏病。因为研究人员们发现心肌梗塞与低维生素D水平显著相关。这些病例绝大部分都发生在春天和冬天的月份里。
缺乏维生素D的人们同样更大的可能得高血压、II型糖尿病，以及高血脂（导致心脏病的主要高危因素）。维生素D通过舒缓动脉壁内侧的平滑肌以及调节肾素（一种由肾脏制造的可以促进血管收缩的荷尔蒙）的分泌来达到降低血压的目的。同时，维生素D还是一种强效的抗炎因子，在减少C反应蛋白（CRP，导致炎症和心脏病的首要生物标志物）水平方面表现出强大的功效。事实上，维生素D减少CRP水平的能力远远超过在医药行业普遍用来降低心脏病风险的斯达汀类药物。而且，维生素D在促进心血管功能方面的益处现在也被认为与有氧运动不相上下。维生素D的缺乏减弱心脏的收缩能力，导致血管内皮层功能障碍，恶化动脉粥样硬化斑块形成，并且导致充血性心力衰竭。
哈佛大学的一项采用分级模式的最新研究显示，低水平的维生素D会提高心脏病发作风险高达%，风险级别的提高与体内循环的维生素D水平的减少成比例。同样地，体内维生素D水平与深部静脉血栓形成的风险成反比关系，这种血栓主要发生在腿部的主静脉，进而会导致急性肺部血管栓塞（游走的凝固血块导致肺部血管突然的堵塞）并且死亡。瑞士的一项研究发现也呈现了血管栓塞并发症风险的季节变化差异性：冬天升高，夏天降低。高水平的维生素D表现出增强体内对抗血液凝固的能力以减少炎症和血栓形成的风险。
研究人员们现在知道血管炎症是充血性心力衰竭的主要原因。维生素D通过抑制一种会导致心力衰竭的炎症蛋白（称为细胞活素类）的产生来保护动脉血管内皮层和心脏肌肉。德国的一项最新研究也得出这样的结论：补充维生素D可以作为新的消炎剂用来治疗心血管疾病。
维生素D与免疫支持
多年来，阳光照射是免疫系统疾病预防与治疗的有效方法的证据越来越多。就像癌症和心脏疾病，免疫系统疾病的分布与纬度直接相关：远离阳光强烈的赤道区域，疾病的发生率越高。阳光对于免疫系统的重要性每年都会一如既往地展现出来：逐渐减弱的秋日预示着感冒季节的来临。
研究人员现在相信，感冒与流感，实际上是体内维生素D水平下降的结果，人体血液中负责杀死有害病毒和细菌的特定免疫细胞的激活需要维生素D。有足够的证据支持维生素D在减少病毒性感染（如季节性流感）的效能，以至于许多医务工作者现在强力推荐在流感的季节里每天摄入5,IU的维生素D，甚至更多，而不是把希望寄托在有风险和问题的流感疫苗上。
维生素D增强人体自然免疫系统方面的能力被史无前例地载入文献。年，一项由加州大学圣地亚哥分校的研究人员主持的研究表明，皮肤细胞可以独立激活储存着的维生素D。激活的维生素D能够打开基因去控制内源性抗菌多肽类物质的生成，这种内源性抗菌多肽类物质是一种独特的抗菌肽类物质（小的蛋白质），专门对付病毒、细菌和其它的感染因子。这个新发现对于维生素D在处理伤口的应用有着重要的现实意义。
如前所述，维生素D还表现出强大的消炎能力。这种反应很好地解释了维生素D在哮喘和许多过敏疾病的预防与治疗方面显著的能力。很明显，维生素D能够激活许多基因，这些基因能够控制特定的白细胞生产炎症抑制化合物（白细胞介素10）。白细胞介素10能够减弱身体里造成过敏的过激反应。一项最新的研究表明，相比较以往建议的每天补充IU的维生素D，每天补充2,IU能够降低上呼吸道感染发病率达到惊人的90%！
维生素D还展现出对抗自身免疫系统疾病（免疫系统开始攻击自身组织）的保护性效果。如红斑狼疮、纤维肌痛、I型糖尿病（胰腺的自身免疫疾病）、牛皮癣、类风湿性关节炎、慢性疲劳综合症，以及多发性硬化症等疾病就是一些与维生素D不足有关的自身免疫系统疾病。许多最近的研究揭示了激活的维生素D能够帮助减弱免疫系统的过度反应以减少过敏和自身免疫系统疾病的发病率。其中一个机理显示维生素D具有阻止核因子kappa-β（NFkappa-β）的激活，这种核因子是一种重要的细胞信号蛋白，是身体里炎症级联反应的哨兵。
千真万确的是，维生素D的这种调节免疫系统的能力使其成为全面提高人体免疫力的最可靠的营养素之一。许多欧美的国际级专家呼吁全球性修改关于维生素D的有关规定，他们认为这对于减少一系列慢性退化性疾病的发生至关重要。证据非常明确：你需要全年补充维生素D，特别是在冬季，以确保身体里的维生素D保持在一个健康的水平。尤其是居住在37°纬度以北地区（包括中国的山东、河北、山西、陕西等以北地区）的人们在每年10月份至次年4月份期间需要补充更高剂量的维生素D来预防各种疾病的发生。
多少量是足够的？
维生素D营养补充的目的是提高体内血液维生素D水平（以25-羟基维生素D计算）到40-60纳克/毫升（40-60ng/ml)，按美国的方式计算。如果是在加拿大，这相当于-纳摩尔/升的参考范围（-nm/L)。
Holick博士建议每天的摄入量在2-5IU就长期来说是很安全的。他说可以每天摄入高达10IU持续至少5个月没有任何中毒的迹象。他的针对特殊个体的每天建议摄入量如下表所示。
总结：
全世界超过10亿人，北美超过一半的人口维生素D慢性缺乏。他们仍然被置于可怕的严重慢性疾病的风险之中，除非得到实质性的教育以及采取预防性措施。世界上各种健康组织都呼吁提高每日建议摄入量成年人达到2,~5,IU。
维生素D的作用不可低估
维生素D可以防止心脏病，肺病，癌症，糖尿病，高血压，精神分裂症，多发性硬化，佝偻病和骨质疏松症,肌肉疲軟抽筋腰腿疼,精神烦躁,失眠,高血壓,動脈硬化,中風,骨質增生。维生素D可以防止感冒。维生素D的养颜功效
在人们的一般常识中，维生素D主要是促进骨骼和牙齿健康生长的主要成分，而它的美容养颜功效却往往被人忽视。简单而言，维生素D缺乏时，会影响你健美的体形，严重时会导致身体变形。同时，如果人体缺少了它，皮肤就易患渗出性疾病，且容易受伤损破、溃烂难愈，使肌肉弹性减退，形成皱纹及影响皮肤健康。
维生素D缺乏会导致成年人的软骨病，症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。
维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。美国科学家一项为期40年的研究发现，每天服用维生素D能降低罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险。癌症专家说，有关维生素D防癌作用的证据十分充足，公共卫生部门必须采取紧急行动提高人们体内的维生素D的水平。近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。细胞营养学家麦伦华斯在年国际年会上强调，每日摄取10国际单位的维生素D(相当于μg)都不为过量摄取。
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