人体缺乏维生素C和铁,吃什么可以补回来

我们的生活条件越来越好了，市场上的食物五花八门，种类丰富，让人眼花缭乱。可这也会让人纠结，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，明天又吃什么？

选择太多也会让人纠结，你挑选食物是根据口味还是根据营养成分呢？虽然我们吃的更加好了，却不意味着我们吃的更加营养，如果你平常不是个注重养生的人，那么，你的饮食结构可能并不均衡，导致身体会缺乏一些营养元素。

根据营养学家的建议，成年人一天要吃够一斤的蔬果才能满足我们的营养需求，然而，很多人是达不到的。市面上于是有了各种营养补充剂，就比如维生素片。

那么，我们要不要通过这些保健品来补充呢？又该怎么补充呢？根据调查发现，中国居民普遍存在铁元素、维生素C摄入量不足的情况。

铁元素的缺乏，会导致贫血。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。儿童缺乏铁会感到精神萎靡、烦躁焦虑、食欲大减、免疫力下降，严重影响了他们的生长发育。

缺乏维生素C可引起坏血病，引起急性或慢性缺血。早期会出现消化不良、烦躁不安、面色苍白、低热等症状，相继出现坏血病的明显征状，全身任何部位可出现程度不同和大小不等的出血点，较常见为长骨骨膜下出血，股骨下、胫骨近端、牙龈粘膜下反复出血，牙龈呈紫红色，轻微按压便可溢血。

一般情况下，服用补铁和补维生素C的保健品就可以进行补充了，有一款维C泡腾片却可以同时补充铁元素和维生素C，还可以补充钙、镁、锌这些微量元素。润柏年兴合堂牌维C泡腾片是经过国家批准的保健食品，可以放心服用补充营养。

泡腾片于年在美国发明，维生素C作为全民健康的普及元素，和泡腾片结合，服用更加方便，让口感、营养、吸收程度都上了一个台阶。

润柏年兴合堂牌维C泡腾片是浓缩了维生素C、钙镁铁锌微量元素的片剂，放在水里，小气泡就会不停往上冒，发出滋滋的声音，最后溶于水，变成一杯富有营养和可口的水。有香甜的樱桃味道，是汽水般的口感。

润柏年兴合堂牌维C泡腾片独立包装，每盒90片，便于携带，出差或者工作的时候泡上一片，就有满满的营养和好心情。一天服用建议不超过2片，不要用超过60度的热水和密闭杯罐冲泡，不能直接放入口中服用。