其实我们都知道我们身体这个有机的大系统，正常的运作是离不开各种营养物质和微量元素的。有时候我们身体所需要的营养物质，会通过日常饮食来摄取，但是在平时，很多人总是有一些挑食的习惯，就很容易使得我们人体中缺少一定的营养物质，或者是维生素，
维生素d缺乏，对于我们的身体来说，可是有比较多的影响的，要知道它作为一种非常重要的维生素，能够调节我们体内的微量元素钙和磷的代谢，还能够有效的促进肌肉中蛋白质的合成，是提高我们身体平衡力不可缺少的一种元素。身体出现4个“信号”，或许是在提醒你，要注意“补充”维生素D了
第一种：肥胖，体重超标
其实现在有很多人每天忙着减肥，却没有考虑一下，自己体重超标后对身体的影响，其实，肥胖，代表着你体内的脂肪比较多，这样的话很容易就会使得我们血液中维生素，水平有所降低，，这是因为维生素d是一种，具有溶脂性的微量元素，当我们体内的脂肪特别多的时候，就很容易会被稀释掉。所以说一些体重比较重的人，就更应该补充一些维生素d。
第二种：经常出现肠道问题
其实有时候我们出现一些肠道问题，往往会归结在日常饮食，归结到我们贪凉贪辣。其实你知道吗？有时候我们腹腔，一些炎症的出现会影响到我们对于脂肪的吸收，就非常容易导致我们体内出现维生素d缺乏的现象，所以说，当我们出现一些肠道问题的时候，一定不要只在饮食上有所调节，还要给自己身体适当的补充一些维生素d。
第三种：骨骼疼痛
我们常常说，当小孩子在长身体的时候，会出现骨头疼痛的情况，但是其实你知道吗？当我们醒来时觉得自己的骨头疼痛，很有可能是因为我们体内，维生素d比较缺乏，特别是一些成年人，如果缺乏维生素d就很容易出现这种现象。这也是我们身体对于自己的一种提醒，这个时候应该适量补充一些维生素
第四种：心情烦躁
其实很多人不理解，身体内缺乏维生素，为什么会使得心情变差，变得烦躁？这是因为我们体内的维生素，有一部分作用是可以改善我们的神经递质5-羟色胺水平，而这种物质对于我们的身心社会有所影响的另外，根据临床医学的研究表明，适当的补充维生素可以大大降低，人体出现抑郁症的情况，所以说，维生素D对于我们的身体健康和心理健康都是有很大影响的
在我们平时，可以适当多吃一些富含有维生素d的食物，比如说一些蛋黄鱼类，或者是一些含维生素d比较丰富的牛奶，另外在平时没有事情的时候可以多晒太阳，一般来说晒10-15分钟的太阳，也可以帮助我们有效的补充维生素D，今天的分享就到这里了，如果这篇文章对你有所帮助的话，不要忘记点赞收藏哦，也欢迎大家将文章分享给身边的亲人朋友，有什么好的想法也可以在下方评论留言哦.