提到维生素
相信大家都不陌生
维生素是一个十分庞大的家族
家族中的每个人各司其职
对人体来说都极其重要
有人发现自己脱发后
也吃起了各种维生素
那么维生素能阻止头发掉落吗？
维生素和掉发
缺乏维生素并不是掉发的主要原因，但它却是影响脱发的一大因素。
现如今快节奏的生活还有巨大的工作压力，都会让维生素极易流失，甚至很多人根本就没有补充维生素的习惯。
维生素是个奇妙的东西。虽然它不像糖类、蛋白质那样可以产生能量、组成细胞，但是它能对生物体的新陈代谢起重要的调节作用。
它对头发来说，可以称之为滋养头发的“营养师”！
各类维生素对头发的作用
维生素A
维生素A，它具有出色的抗氧化性能，使得皮肤清洁、保湿、健康和柔软等。
维生素A使得头发变得坚固强韧，是头发生长不可或缺的维生素。
研究表明，氧化反应对头发的影响是巨大的，会导致毛囊受损和脱发。所以说如果你早期就出现了缺乏维生素A的情况，那么脱发对你来说可能比其他人更会来得早。
很多水果和蔬菜中都富含维生素A，如牛肉、蛋类、奶、胡萝卜、南瓜和菠菜等。
维生素B
维生素B在维生素界是一个强大的存在，以其特有的存在感获得了众多人的“青睐”，其中尤其以B2和B6尤为显著。
这两者可以促进头发的健康生长，维生素B2很重要的作用是支配蛋白质代谢，而B6也会促进蛋白质的合成和脂肪代谢。
除此之外，维生素H和B7也被证实为对于头发健康生长有利。如果缺乏了这几种维生素，就很容易形成脱发、毛发生长缓慢的情况。
所以多吃一些富含维生素B族的食物对头发是非常有好处的。如：鸡蛋、坚果、牛奶和豆类等。
维生素C
维生素C是我们经常能听到的一种维生素，它具有很强的还原性可以活化微血管壁。使得发根更顺利的吸收血液中的营养，促进头发的生长和成长。
除了生活中知道的水果含有维C，粗粮、粳米、谷物中同样含有维生素C，一般绿色的蔬菜中也含有维生素C。如油菜、芹菜、香菜等。
维生素D
研究表明，维生素D受体在维持毛囊中起到了关键作用。科学家通过对血清铁蛋白和维生素D进行的一项研究发现，维生素D含量低于女性脱发之间存在着一些联系。
食物中，以骨头、牛奶、鸡蛋、海鲜、谷物和粗粮等所含的维生素D较多。
维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，由几种化合物和馏分组成。并且维生素E是一种强抗氧化剂，可以保护细胞膜免受自由基破坏，而氧化应激会导致头发脱落和皮肤衰老。
维生素E存在于核桃仁、牛油果、牛奶、葵花籽、芝麻等其中。
为了避免维生素的缺乏，健康人群还是首选食补，如果已经缺乏某种维生素，可以适当多吃一些富含此种维生素的食物，也可适当服用一些补充剂。
另外，不可以用服用维生素片完全代替食补，这种做法是不科学的喔~
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