我们人体需要多种营养成分的支撑，才能维持正常的生理功能。而女性的身体内，维生素e就是不可或缺的一种。那么，一旦缺乏维生素e会有哪些危害？该怎么补充维生素e呢？
女性缺失维生素E的危害一、皮肤暗沉、爱长皱纹维生素e的存在对皮肤有很重要的作用，若是体内缺乏维生素e，则身体的代谢速度就会减慢。会影响皮肤的健康，例如导致皮肤发黄、暗沉，甚至会形成色斑，例如黄褐斑等。
二、影响内分泌以及女性卵巢功能
内分泌紊乱，对女性的月经、卵巢功能也会产生害处，女性不仅容易出现月经紊乱、月经量异常的现象。卵巢功能也可能会因此下降，更年期到来的时间也会提前。
三、免疫力下降、患病率提高维生素e是人体所必须的成分，所以缺乏之后，人体的免疫力就等于缺失了一部分。这种情况下，免疫力就会因此下降。所以身体对外界的抵御能力就会随之下降。
女性补充维生素E的方法01饮食补充饮食补充最可靠，而且效果最持久，只要每天坚持食用含有维生素E的食物，也能达到补充的效果。如玉米油、葵花籽油、花生油、豆类、粗粮等，都有丰富的维生素E，在平时的生活中可以适当食用，有助于补充此微量元素，减少疾病的出现。
02营养品补充要想有效的补充维生素E，还可以服用营养补品，如脂溶性的胶囊和水溶性的片剂，能够快速帮助患者补充，达到缓解病症的效果。但是要注意，无论选择哪种补充方式，都不能忽略饮食护理，只要多吃富含维生素E的食物，就能有效的促进疾病恢复，享受健康。
03种子食物补充一些种子食物也含有较高的维生素E，患者可以适当的多吃一些达到补充的效果，如花生、玉米，黄豆等。另外，还有坚果类食物，也含有大量的维生素E，适当的食用有助于健康。
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康健有象本文作者：游志恒注意事项
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