维生素C吃多了有副作用,哪些人不能补维C

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关于维生素这种营养物质，大家可能了解最多的就是维生素C了。小编还记得以前流行性感冒时期不仅流行感冒，还流行一种带有维生素C的治疗感冒的药物，宣称疏风解表，清热解毒，后来由于此类药物引起了一些人的不良反应，人们就不再放心吃了。

那么，维生素C到底能不能防止感冒？

维生素C确实是能够帮助我们人体维持正常的免疫功能，促进伤口愈合的营养物质，也有研究表明，长期服用维生素C补充剂，有可能减轻感冒的症状或促进感冒的治疗。

但是，想要一味地通过增加维生素C的补充来提高免疫力是没有明显效果的，对于大多数人的体质而言，维生素C对感冒的治疗效果实际上可以忽略不计，这也是现在许多医生不再推崇维生素C类感冒药的原因。想提高免疫力、预防感冒，不如坚持健康饮食，进行适量运动，效果比维生素C要好得多。

就算不能抗感冒，维生素C也是营养物质，补再多也没问题？

维生素C纵然能够身体带来很多好处，但它和其他营养物质一样，并不是多多益善的。我们的身体没有储存维生素C的功能，如果摄入过量，就会和其他食物一样，通过消化系统消化分解后，经过肾脏代谢随尿液排出。

如果超过人体每日最大耐受剂量，也就是2克左右时，就会导致胃肠道和肾脏的消化、代谢功能出现问题，造成腹泻、腹胀、腹痛、恶心、呕吐以及尿频、肾结石等现象，还会引起一些人皮肤发红发亮或头痛等问题。所以，即使是营养素，也都是存在一些副作用的，日常养生保健都要切记。

维生素C服用禁忌

既然已经明确表明维生素C是存在副作用的，那么就也同时存在其相关的服用禁忌。首先根据其副作用来说，患有消化道溃疡和肾功能较差的患者都应当减少维生素C的服用剂量。另外，维生素C会加速体内维生素A和叶酸的代谢，所以服用维生素C时要保证体内的维生素A和叶酸含量充足。

此外，维生素C不能和人参和动物肝脏一同服用，也不能和螃蟹、虾等甲壳类海鲜同食，否则都会损害人体健康，甚至造成中毒等严重后果。

维生素C需要人群

一般来说，人体在维生素C摄入不足、维生素C吸收不良或维生素C消耗过多时才需要特地补充适当剂量的维生素C。以上三种情况统称为维生素C缺乏症，也叫坏血病。这类疾病通常发生在饮食缺乏蔬菜水果的营养不良或生活贫困的人群，以及人工喂养的婴儿身上，缺乏胃酸、消化不良或长期腹泻的患者，以及做过大型手术、长期发热或反复感染炎症的病人也都会患上坏血病。

因此，以上人群除了饮食要注意营养均衡，多吃蔬菜水果外，也要遵从医嘱，特别服用适当剂量的维生素C补充剂，以补充营养，早日康复。