写在前面：“多吃维生素C，有助于预防感冒”是很多人笃信的真理，可是最近一项研究却显示，补充维C并无法有效防治感冒。
维生素C无法预防感冒许多人喜欢吃蔬菜、水果，不仅因为它们汁甜味美，更多的原因在于其中含有丰富的维生素C。一直以来，“维生素C可以预防治疗感冒”的说法深入人心，甚至认为“维生素C吃得越多越好”，实际上这些都只是一厢情愿罢了。
日前，哈佛大学跟踪记录超过1.1万人的数据，研究结果显示，普通人服用维生素C并不能有效预防感冒。只有对于马拉松运动员、滑雪运动员等在严苛环境下做大量运动的人来说，每天摄入毫克维生素C才能降低50%的感冒风险。换言之，处于普通生活环境，且运动量一般的人靠维生素C预防感冒效果不很理想。
来源：梨视频
此外，如果过量服用维生素C，还有可能会导致腹痛，诱发痛风，甚至引起血栓形成和泌尿系结石等严重症状。正常来说，成年人每日所需维生素C仅为75至90毫克，依靠日常食用的蔬菜和水果已足够补充体内所需维生素C。
预防感冒还有很多方法进入夏季，儿童感冒的频率再次增加，并且相比风寒感冒，风热感冒更加顽固不容易治愈，给孩子带来很大痛苦。再加上感冒时需要保暖，可是夏季又热气灼人，增添衣物不仅让孩子感到难受，还有可能捂出痱子，让许多父母陷入进退两难的境地。
虽然维生素C无法有效预防感冒，但父母仍需要给孩子补充这些必须的营养元素，多吃鱼肉蛋奶及豆制品，增加体内的免疫球蛋白数量，提高人体抵抗细菌和病毒的能力。同时由于外界环境的影响，父母还要注意孩子补充水分的频率，尽量不让孩子吃太多雪糕、冷饮，而是多喝温开水或姜汁蜂蜜水。
日常起居方面，孩子在夏季很容易出汗，如果再遇到下雨天，受潮的被褥和凉席会造成细菌、病毒和螨虫的繁殖生长，孩子睡在上面将存在很大健康隐患。因此，夏季时多翻晒被褥和衣物，让阳光中的紫外线将病菌杀死，去除水分和湿气至关重要，也对预防感冒大有裨益。
居住环境方面，夏季预防感冒最重要的是室内空气流通，做到经常开窗通风，以降低病菌的密度。另外，虽然三伏天温度很高，但也不要让孩子长时间待在有空调的房间内，如果需要开空调，温度也不宜太低，否则会出现“空调病”，增加感冒的患病几率。
如果家中有其他人不小心患上感冒，那么当务之急便是减少与孩子的接触，因为孩子的身体免疫力比成年人低，稍有不慎病毒细菌便会侵入孩子体内。正确的做法是，感冒患者戴上口罩，经常使用的毛巾、筷子等生活用品要注意单独清洗隔离，避免混用，等到感冒痊愈后再与孩子亲密接触。
补充维生素C仍然很重要尽管维生素C对于预防感冒并无显著作用，但这并不意味着我们就可以减少维C的摄入量。作为身体不可缺少的微量元素，让孩子适度补充维生素C好处有很多。
如果体内缺乏维生素C，就会出现燥热、心慌等显性表现，小孩子缺少维生素C则会发育迟缓。同时，维生素C不足还会阻碍血液内铁的吸收，造成轻度贫血、牙龈肿胀出血、骨关节肌肉疼痛等问题，严重时甚至会引发坏血病。
适度适量补充维生素C，则可以延缓低密度脂蛋白胆固醇的氧化速度，保护血管细胞，预防血管硬化。而且维生素C还有抗衰老的作用，它能延缓维生素A的老化速度，也能帮助身体快点吸收铁物质，补充气血。维生素C还能增强免疫细胞的活性，提高人体免疫力，促进新陈代谢，增强肝脏排毒功能，并加快抗体细胞生成，降低生病几率。
对于孩子，维生素C的作用则更大。首先，维生素C可以促进儿童牙齿和骨骼的生长，并增加机体免疫力，减轻对很多物质的过敏反应。如果孩子肠胃功能不好，消化能力较弱，那么适量补充维生素C则能帮助孩子正常排便，保护肠胃健康。
人体中所有的营养元素必须达到平衡，保持一个平衡点才能发挥它的积极作用，大多数的营养物质补充过量都会产生一些负面影响，维生素C也是如此。倘若孩子服用过量的维生素C，除了容易出现上文中提到的腹痛、痛风、血栓和泌尿系结石外，还会因骨细胞形成受阻碍而导致各种骨骼疾病，影响正常发育。
像这样吃药绝对不可取！
正常来说，孩子每天坚持吃绿叶蔬菜和水果便可以有效补充体内必需的维生素C，如果是尚在哺乳期的孩子，则要尽可能使用母乳或配方奶粉喂养。总而言之，孩子的维生素C不需要刻意补充，只要每日膳食比例均衡即可。
现在市面上常见富含维生素C的药物或保健食品，并宣称“女性服用可以增强美容功效，能够淡化色斑，提升肌肤弹性”，深受许多追求健康和时尚的消费者青睐，很多家长也会购买维生素C片给孩子吃。但是，孩子吃维生素C片真的有效果吗？会不会出现不良反应或反作用？
倘若孩子体内非常缺乏维生素C，仅靠膳食无法补足，那么可以在医生的指导下适量服用维生素C咀嚼片，并且孩子在吃药时家长一定要予以监督，不可以让孩子过量服用。如果发现维生素C缺乏症现象已经消除，则要停止服药。
有些家长为了方便给孩子补充维生素C，会经常给他们喝维生素C泡腾片。但是维生素C泡腾片中的添加剂比较多，经常给孩子饮用会给肾脏带来影响，还可能会导致孩子患上骨质疏松症及口腔疾病。所以尽量不要给孩子服用泡腾片来补充维生素C。
zozo简评：凡事不能过量过度，也不能因噎废食。
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