第一集
时长3′56〞
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视频内容摘要
人体每日需要40多种营养素来进行各种生命活动,如坐在椅子上看着电脑，思考各种问题,而这些营养素都是通过食物来吸收,其中最主要的是碳水化合物,蛋白质,脂肪,还有需要量少,对健康又有很大作用的矿物质,如钙,铁,锌等,另一类是维生素,包括脂溶性维生素A、D、E、K和水溶性维生素C和B族维生素。缺乏一种或多种维生素都会出现各种症状，如缺铁易贫血。
要摄入这么多的营养素，怎样才能达到营养均衡呢？最重要的是做到食物多样化，即每天摄入的食物一定要包括五大类，第一类谷类（例如米面，杂粮）和薯类（如红薯，土豆等）；第二类动物性食物（例如鱼禽肉蛋奶），第三类豆类和坚果类（例如黄豆，黑豆，花生，核桃），第四类蔬菜，水果和菌藻类（例如海带，紫菜，蘑菇），第五类纯能量食物（例如食用油脂，酒类）等。
老年人一定要做到食物多样化，才能达到营养素需要量，不会出现老年营养缺乏症。
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——THEEND——
福七集团全称浙江福七控股集团有限公司，是一家从事保健产品、医疗器械、旅游养生、养生餐厅、养老院、福七牙科诊所、福七国药堂中医馆、养生学院、互联网健康等综合型大健康产业集团。福七集团旗下有5家子公司，分别是：金华福七老有所乐投资管理有限公司、浙江福七生态农业有限公司、金华零零柒体育发展有限公司、金华零零柒网络科技有限公司、金华市零零柒医疗器械有限公司。参股公司：浙江占士邦服饰有限公司、浙江龙威服装有限公司、金华市零零柒汽贸有限公司、金华福寿食品发展有限公司、金华福七之旅旅行社有限公司、金华福七好吃斋餐饮有限公司。
福七俱乐部是浙江福七控股集团有限公司投资的以旅游养生、保健休闲、吃喝玩乐、合作推广的健康俱乐部，主要为大家带去闲趣生活，并打造认识、交流，帮助拓展人际关系，会员享受优质生活的服务。加入生活好福气，福七俱乐部引领幸福路！
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