防癌要适当补充点维生素。比如，维生素D可大大降低患前列腺癌风险，对老年人尤为明显。研究发现，血清中VitaminD含量高可以降低多种乳腺癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌、肥胖女性的卵巢癌等多种肿瘤复发危险和死亡危险。
一张图读懂维生素功效及来源快问快答，维生素到底该怎么吃Q1：该不该服用维生素补充剂?理论上讲，如果饮食规律，且食物搭配比较合理，那么基本就没有必要再额外地补充维生素了，因每天吃的食物里面就有大量的维生素。当然，医院进行了检测，表明缺乏某维生素，在医生的指导下服用维生素补充剂是一个不得已而为之的办法。Q2：维生素在饭前还是饭后服用效果更佳?维生素有分子小、吸收快的特点，饭前空腹时，维生素会很快通过胃肠，很可能在人体还没有充分吸收利用之前就从小便中排出了，而在吃饭过后，肠道里面有了食物，维生素通过肠道的时间会延长了，能够更好地被吸收，因此很好地避免了从体内流失。Q3：维生素需要天天补吗?每天是否需要定时吃?由于人体本身生产的维生素远远不能满足需求，因此需要持续摄入维生素。不过，我们的身体把每天我们从水果、蔬菜等中摄入的维生素会储存在仓库中，根据人体组织和器官的新陈代谢来做出科学的分配。所以，每天都保证有一定量的维生素摄入是必须的，但不用在时间上做严格限制，只有在长期缺乏的情况下才会“生病”。Q4：现在爱美的女生都想减肥，吃B族维生素真能减肥吗?B族维生素里的B1、B2、B6和B12能够促进脂肪、蛋白质和糖类的代谢，最终达成一定的燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。需要注意的是，个人的体质不同，消化、吸收的效果不同，不要盲目追风，更多的时候，吃维生素减肥是一个良好的愿望。Q5：哪些疾病要避开维生素？①牛皮癣避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克）会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。②心脏病别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天国际单位，相当于毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾（每天超过毫克）会增加心悸和心律失常危险。③糖尿病避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。④骨质疏松症避免维生素A和磷。血液中磷水平过高（补剂超过毫克/天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。每天补充维生素A超过1.5毫克，骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。⑤胃溃疡避开维生素A。研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效。 除维生素外，肾病和前列腺癌患者最好不要补钙。肾病的两大常见病因是高血压和糖尿病。每天补钙超过毫克（日推荐量）会导致肾脏内钙聚集，长期补钙则会导致肾结石。Q6：维生素补充剂是不是适合所有人服用?患有维生素缺乏症的人需要有针对性地补充维生素，此外，大量吸烟、酗酒的人最好也考虑有针对性地补充维生素。机体功能减弱、食量减少的老人，处于生长期的儿童及怀孕的女性等特殊人群需要补充特定的维生素。正因为有针对性，服用之前要先咨询医生，弄清楚自己该不该服用、服用哪一类、控制多少量、多长的疗程，并严格按照医嘱规定服用，以免浪费了钱甚至还伤了身体。新疆治疗白癜风医院北京治疗白癜风能治好么