问：补充维C对身体有哪些好处？
答：维生素C是一种有效的抗养护剂。具有捕捉游离的氧自由基，还原黑色素，促进胶原蛋白合成。有利于组织伤口愈合。防止牙龈出血，促进骨骼和牙龈生长。防止关节痛，腰腿痛。促进氨基酸代谢，延长寿命。增强机体对外界环境的抵抗力和免疫力。改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病，减少皮肤黑色素的沉着，从而起到美容养颜的作用。
前几天接诊了一位年轻患者，看诊过程中女孩无意中提到自己一直都有在吃维生素，而且每天各种维生素都要吃一遍。据说这是跟一位美妆博主学的，多补充维生素可以让皮肤更白。
首先，因为医院住院，所以诱因还没有检查出来。但是作为一名皮肤科医生提示：不要过量的补充维生素，摄入过量不一定是好事！
“为什么补充过量维生素会造成白癜风？”
正常成人摄入维生素为mg/日，最最高可摄入0mg/日。如果摄入的含量超过身体最高摄入量后，就会出现腹泻、肾结石的不育症，引起基因缺失，抑制络氨酸酶的活性，抑制黑素的合成。
如果你本身就患有免疫方面疾病，那么摄入不当很容易提高患白癜风的概率。
“如何正确补充维生素？”
补充维生素的方法有很多种：水果摄入和药物摄入。药物方面包括：维生素A、维生素B、维生素C、复合维生素等；很多人分不清维生素的功能，习惯性多服用，这种行为非常危险。如果想补充维生素，最简单的两种方法：
方法一：如果身体出现明显不适，或者身体某一气管出现不适，可在医生建议指导下规范治疗。
方法二：如果无明显症状，可直接服用复合维生素，全面提高自身免疫，不需要搭配其他维生素。
复合维生素：结合12种维生素，按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素。用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏；或者预防因长时间运动或训练时维生素（A、B、D、PP）的“流失”。