维生素又称为维他命，是一种有机化合物，它是没有办法由生物体自己产生，只能通过饮食才能获得。维生素是机体维持正常代谢和功能所必需的一类化合物。人类对维生素的需求量不是很大，但是如果一旦缺乏的话就会产生一系列的疾病。
维生素B12可能大家平时的时候也不太听说，对它的概念比较陌生，但它却起着相当重要的作用，对人体的健康非常重要。维生素B12主要存在于动物的肝脏、鸡肉、牛肉等中，可以通过肠道的分泌物吸收。
小物品大作用，维生素B12对这几种病有作用
（1）恶性贫血维生素B12在预防贫血方面是有一定的效果的，是不可缺少的一种元素。因为它可以促进红细胞的生成和再生，维持人体的造血功能的正常。体内维生素B12保持在正常的水平，还可以预防贫血。如果血液跟不上，我们的整个身体都会垮掉。
（2）神经紊乱神经出现紊乱，基本上整个人的状态都是非常差的，很难治疗。维生素B12它可以促进神经性纤维的修复，改善神经传导的异常，抑制神经的退化。营养神经，保持神经的正常运转。如果你在神经方面出现问题的话，你可以服用一些维生素B12，这样可以改善神经痛，恢复状态。
（3）失眠睡眠质量得不到保证的话，第二天就会无力疲惫。维生素B12，它可以舒缓神经、起着安神镇定的作用。消除烦躁不安的情绪，集中注意力，快速入睡。遇到了失眠方面的问题，在考虑其他方面的时候，可以看一下维生素12是否缺乏。
（4）改善气虚血亏现在生活节奏快压力也大，很多人都出现了一些工作病，处于亚健康状态，会导致效率低下。营养跟不上，很容易产生气虚血亏。气血是根本，气血好了，整个人就会神采飞扬。气血不好，就会导致肾虚以及其他各方面的疾病。如果您气虚血亏，要多吃一些补气血的食物之外，还可以补一下维生素B12。
维生素起了这么重要的作用，那我们在平时的生活当中怎么有效的补充维生素B12呢？下面可以给大家列举一下
（1）平时吃点鸡蛋，能够补充维生素B12鸡蛋中的营养物质非常的丰富。不仅含有蛋白质，维生素的含量也是挺高的。平时吃点鸡蛋，维生素B12的含量就能够得到满足。鸡蛋还是水煮蛋的效果比较好，煎蛋会大大降低鸡蛋本有的营养成分。
（2）坚持每天喝杯牛奶或者是酸奶牛奶或者酸奶中的维生素含量也比较高，里面的维生素B12也能够满足身体的需要，经常喝牛奶可以提高身体素质，增强免疫力，促进血液流动，喝完奶之后可以缓解情绪，消极抑郁的状态就会消失。
（3）动物的肝脏动物的肝脏里含有丰富的维生素B12，肝脏类的食物比较容易吸收消化，所以当体内要缺乏维生素B12的时候，可以食用一些动物的肝脏，达到快速补充维生素B12的效果。
（4）维生素保健品保健品当中也含有维生素B12，是根据人体对营养物质的需求来研发出来的，可以根据自心自身的情况，有针对性的选择一些保健品来补充人体所需要的维生素B12。如果你平时经常吃一些保健品，可以买一些具有维生素B12的保健品。现在市面上也存有一些维生素的焦油，在购买的时候一定要正规的商店去购买。在使用的时候严格按照说明书，谨遵医嘱。
因为现在追求美，可能对疤痕就非常的介意，出门的时候就要特的遮掩一下。如果你留下疤痕了之后，维生素B12现在就起了作用，它可以帮你再生肌肤，避免留下疤痕，帮助你留住美。
小的物质起着大的作用，不管人体缺乏哪一种物质，都要重视。人体缺乏维生素B12的时候，一定要及时的补充，这样我们的健康才有保证。你如果有某些方面不懂的知识，医院，早治疗早康复，在日常生活中也可以多吃上面给您列举的食物，对我们的身体都是有帮助的。
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