癌症是人们非常害怕的一个健康“杀手”。致癌的因素很多，比较常见的因素之一是和致癌物接触。但人体细胞发生变异，变成癌细胞，癌细胞再大量复制，发展成癌症，这个过程之中，还会受很多因素影响，比如维生素D缺乏。
缺乏维生素D是诱发乳腺癌的“凶手”
一项针对乳腺癌患者的调查表明，处于维生素D严重缺乏状态的乳腺癌患者高达96.1%。可见维D对女性乳腺癌的预防占据相当一部分的作用。因此也建议有乳腺癌家族史的女性，多晒太阳以促进身体合成更多的维生素D，还要多吃含维生素D的食物。
那么哪些食物可以很好地补充维生素D呢？
1、富含脂肪的鱼类和海鲜
富含脂肪的鱼和海鲜是维生素D最丰富的天然食物来源之一。海鲜的确切维生素D含量可能根据所涉及的类型和种类而有所不同。其他富含维生素D的鱼类和海鲜包括：金枪鱼，生蚝，虾，沙丁鱼。这些食物中的许多也含有丰富的对心脏健康有益的ω-3脂肪酸。
2、蘑菇
蘑菇是唯一完全以植物为基础的维生素D来源。与人类一样，蘑菇可以在暴露于紫外线下时制造自己的维生素D。人类生产一种称为胆钙化醇的维生素D，而蘑菇则产生麦角钙化醇。这两种形式的维生素都可以提高循环维生素D水平。
3、蛋黄
很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄，那样是把精华的地方去掉了，因为维生素D潜藏在蛋黄中，所以全蛋才是最营养的。但是鸡蛋含有的胆固醇有点高，所有一天一个人最好不要超过一个鸡蛋。所有补充维D的时候不要全部靠吃鸡蛋来补充。
一般来讲，日常生活中通过食物和晒太阳补充维生素D就足够了，但对于一些特殊的人群，如素食主义者、经常上夜班的人、老年人、孕妇等，可以咨询医生，适当吃一些维生素D补充制品。