随着年纪的不断增加，身体的器官和骨骼开始慢慢的老化，于是不少中老年人会出现骨骼方面的问题，而骨质疏松是最为常见的一种，主要的引起原因是骨密度太低。根据统计，我国患有骨质疏松症的人数超出2.2亿，也就是说，每7个人中大约就有1个是患者，由于目前针对这方面的治疗方法相对缺乏，因此它又被称为“静默的癌症”。
俗话说“人老腿先衰”，一个人年纪大了，最容易出现问题的就是腿，52岁的孙大叔就是这样认为的，最近他和他老伴两人总是感觉腰酸背疼，有的时候还会出现下肢无力的情况。一开始老夫妻俩还认为是年纪大了，工作太累了造成的，于是在子女劝说后休息了几天，但在休息的时候，这种疼痛不仅没有减轻，还在不断的加重，医院检查，结果一个骨密度在-3.8，一个是-4.5，确诊为骨质疏松。
夫妻俩很奇怪，自己平时也没有做比较耗体力的事，为什么都出现了骨质疏松？这个症状出现是因为年纪大了吗？医生根据两人的生活和饮食习惯给出了答案，年纪大是会造成骨质加速流失，但并不是造成老两口骨质疏松的原因，而具体的诱发的原因在日常的饮食上，到底是什么情况？给大家解释一下。
第一个原因：为了省钱，长期吃自己腌制的蔬菜
孙大叔和老伴都是从苦日子经历过来的人，虽然说现在的生活条件不断的变好，但是节俭的习惯一直没有改过来，于是为了省下买菜的钱，他们把家里种的白菜、豆角、芋头等洗干净后用盐腌制，可以当作日常的小菜，既省钱又开胃，而且自己家种的，安全放心。
但是老两口不知道的是，虽然说这些蔬菜都是自己家长的，但是经过腌制后，其中含有的食盐量就增加了，而食盐中的钠离子在体内会影响到骨骼对钙的吸收，年轻的可能没有什么明显的感觉，等到年纪大了之后，骨质流失加剧，骨密度快速下降，骨质疏松也就慢慢出现了。
第二个原因：菠菜、韭菜等草酸含量高的食物吃得比较多
自从50岁之后，孙大叔时不时的会出现消化不良、胃胀等情况，咨询医生后才知道是自己消化能力比较差造成的，建议多吃一点高纤维的蔬菜，于是老两口平时就会买一点菠菜、韭菜之类的绿色蔬菜，不仅可以补充营养，还能促进肠胃蠕动。
然而菠菜、韭菜这几种食物并不建议中老年人多吃，因为这些蔬菜中含有较多的草酸，而这种物质在遇见钙、锌等物质后，会形成草酸钙和草酸锌，影响体内钙的含量，而骨骼长期吸收不到营养，会消耗骨骼内原本沉积的钙，从而增加骨质疏松的出现几率。
以上是孙大叔夫妻俩出现骨质疏松的原因，其实都是平时生活中比较常见的几种因素，而自从检查出骨质疏松后，老两口就开始改变他们的饮食方式，同时根据医生的建议进行调整，现在的骨骼情况也有所改善。
随着年纪的不断增加，多少都会出现骨质疏松的情况，而想要减少这样的症状出现，可以通过3种方法进行缓解，中老年人可以多了解。
1、多晒太阳：太阳可以促进体内维生素D的生成，而维D可以促进骨骼对钙的吸收，减缓骨质流失情况；
2、坚持运动：运动可以增强骨骼机能，帮助骨骼更好地吸收钙元素，增加骨密度，对预防和缓解骨质疏松有帮助；
3、多吃高钙食物：豆腐、牛奶等食物中含钙量比较多，平时可以多吃一点这类食物，保证体内钙元素的吸收，如果这样还不行的话，可以适当的吃一点钙片，效果更好。
总之，骨密度下降是每个中老年人都会出现的情况，而在骨质下降后，如何更好的补充骨骼营养，增加吸收率就可以起到缓解作用。