头晕、记忆力下降、食欲不振
肌肉痉挛、免疫力低下、情绪异常……
很多人认为这是身体缺乏维生素的“报警”信号
其实，这也可能是服用维生素过量后的症状。
维生素补充过量案例
近日，杭州的陈先生为提高免疫力选择服用复合维生素，吃了一周后没有明显效果，于是决定加大剂量，从原来的1天1颗，改为1天8颗，结果半个月后被查出患上药物性肝炎，严重到肝衰竭的程度！
过量食用会对人体有什么伤害？
一般人体所需的维生素在正常的饮食中即可满足，如果没有缺乏是不需要特意补充，如果服用不当，不但无益，更可能损害身体健康。
另外如果同时服用其他药物，还可能产生相互作用，影响药物浓度。
缺乏维生素有哪些症状？
其实，一个人每天只需少量维生素就可满足代谢需要，没必要过量摄入，但是也绝对不能缺少，否则会导致维生素缺乏症。
维生素缺乏可能会对许多器官的功能产生影响。例如：
缺乏维生素A可能会出现肾炎、夜盲（夜晚视力丧失）、视网膜病变、干眼病（眼结膜严重干燥）、畏光症（对光异常敏感）；
缺乏烟酸会使皮肤色素沉着过度、震颤，可能引发糙皮病和脚气病，还会导致心理和情绪紊乱，出现抑郁症、易激惹、痴呆等；
如果出现食欲减退或生长减慢，提示有维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、硫胺、核黄素、维生素B6、烟酸、生物素缺乏的可能；
维生素A、维生素E、维生素C的缺乏，也会引起免疫力降低；
肌肉虚弱无力，可能提示维生素A、维生素D、维生素K的缺乏；
骨骼肌萎缩，可能与维生素C缺乏有关；
腹泻等胃肠功能紊乱，可与烟酸、硫胺缺乏有关。
导致维生素缺乏的因素有很多，如不良的饮食习惯、厌食、缺乏维生素含量丰富的食物（如食用过于精制的食物）、饮食禁忌和追求时尚（如节食减肥、快餐、偏食挑食）等等。
这些人容易缺少维生素：孕妇、婴幼儿、老年人、节食者、吸烟者。
补充维生素时需要注意什么？
以下这些情况应使用维生素补充剂，如：
孕期、妊娠期、哺乳期的女性适当补充叶酸；
素食主义者和超过50岁的人可以补充维生素B12；
新生儿补充单剂量维生素K以预防异常出血；
某些药物或疾病会干扰人体对维生素的吸收或利用，在这种情况下还需补充特定的维生素。
值得注意的是，保健品不能乱吃，最好咨询医生的意见。某些维生素会降低某些药物的药效，甚至加大某种疾病的患病风险。
比如最常见的维生素E，具有较好的抗氧化作用，经常被添加在护肤品中，也可以通过服用维生素E促进性激素的分泌，但是过量补充，会使心脏衰竭的风险提高13%。
因此，如果您有高血压，或是在服用环孢霉素，应该禁止服用维生素E。
维生素补充小贴士
1.大多数的饮食所提供的各种维生素可以满足平时所需水平。
2.不要擅自吃很多种的维生素保健品，超量会对身体带来危害。
3.孕妇、婴幼儿、老年人、节食者、吸烟者容易缺少维生素。
4.某些维生素会降低某些药物的药效，甚至加大某种疾病的患病风险。
END
内容策划：古龙，编辑：曾小E
全文审校：林一二，图片来源：互联网
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