正所谓，兵马未动粮草先行。我们都知道，如果体内缺少某种维生素会损害健康。维生素C作为人体需求最大的维生素之一，对人体健康也至关重要，适量的补充，可以起到预防坏血病、增强免疫功能、促进矿物质吸收、抗氧化的等等作用。不过它真的所有人都适合吗？
维生素C虽然在机体的各种正常的生理活动中，都发挥着很重要的作用。但维生素C的主要用途，还是用于防治维生素缺乏症，或是对某些病进行辅助治疗。如果生活当中过量的服用维生素，同样也会损害到人体的健康。生活中，有很多爱美的女性，通常会每天服用维生素C，认为可以美容养颜、保健身体。维生素C吃了只有好处？错了，过量服用会有以下这3大危害。
正常人一天需要补充多少维生素C?
正常人一天所需要的维生素C为毫克。维生素C的结构类似葡萄糖，平时如果没有维生素C缺乏症的话，我们通常从食物当中就能够得到充足的维生素C了，并不需要额外的进行药物的补充。有很多爱美的女性认为维生素C可以延缓衰老，所以每天都吃，其实真的没有必要。还不如多吃一些水果，像草莓、柑橘、猕猴桃、柠檬当中都有着丰富的维生素C，没事吃点的话都能起到很好的抗氧化效果，但是要注意也不能吃的太多。
长期服用维生素C，可能导致以下3种病！健康人真没必要长期吃
消化道问题
如果每天大量的服用维生素C，时间长了，很易造成肠胃的不适。除了肚子的疼痛之外，还时常的伴有腹泻。如果你长期的有腹痛等情况发生的话，建议及时的停用维生素C，看看是不是这个原因导致的消化道问题。如果严重的话，很可能会造成消化道出血的情况发生。所以如果非要服用的话，也要遵医嘱，不能随意的过量服用，很可能会适得其反。
泌尿系统问题
长时间的过量补充维生素C，人体的泌尿系统也会受到影响，维生素C适量的补充是没有什么问题的。但是如果服用的过多，那么就会给肝脏带来过大的负担，当身体当中的草酸超标，就晚导致结石，进而破坏到人体的泌尿系统，不利健康。
诱发痛风
对于中老年人来说，痛风很常见，主要跟体内的嘌呤代谢发生紊乱有关。若是血中尿酸浓度过高，可能会导致关节等部位发生一系列症状。如果再加上大量的服用维生素C的话，很容易造成尿酸加重，进而诱发痛风的发生。
如果维生素摄入过多，易导致在人体当中的蓄积，还易造成机体对食物里面的维生素的吸收率降低，或是对维生素产生依赖性，一旦停服，就会带来一些不良的症状。平时如果身体缺乏维生素C的话需要额外的进行补充，防止给身体带来不良的影响。此外抵抗力低下的人，易导致小病不断，也可以适量的服用维生素C来提高机体的免疫能力。不过，正常人是没有必要天天服用的。生活当中不管是哪种维生素都要适可而止的进行补充，不可过量服用。长期服用维生素C，可能会带来消化道问题、泌尿系统问题以及诱发痛风，并不是所有人都需要补充维生素C，所以我们平时最好不要再随意的服用了，以免给身体造成不必要的负担。
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