需要给宝宝补充维生素A吗？维生素A要怎么补？补多了会不会中毒？这是很多家长会问到的问题。今天来详细了解一下。
维生素A
维生素A是存在于很多天然食物中的脂溶性维生素，分为“已形成的维生素A”和“维生素A原”两种形式。
已形成的维生素A主要膳食来源为动物性食物中含有的视黄醇和视黄酰酯，比如肝、蛋黄。
维生素A原指来自于植物性食物的在体内可以转化生成视黄醇的类胡萝卜素，主要包括β-胡萝卜素、α-胡萝卜素和β-隐黄质，如胡萝卜、绿叶蔬菜。
缺乏维生素A有哪些表现？
维生素A缺乏最早的症状是暗适应能力下降，严重者可致夜盲症。
除了引起眼部症状外，还会引起机体不同组织上皮干燥、增生以及角化，以致出现各种症状，如皮脂腺及汗腺角化、皮肤干燥、毛囊角化过度、毛囊丘疹等问题。
还会引起引起食欲降低，免疫功能低下，造成儿童生长发育迟缓等问题。
需要给宝宝补充维生素A吗？
如果宝宝还在母乳喂养阶段，母乳是宝宝摄入维生素A的最佳来源。在这期间，哺乳妈妈需要特别注意自己的膳食均衡，保证乳汁营养含量充足，这样孩子可以通过母乳获得足够的维生素A。
如果宝宝是喝配方奶粉，配方奶中都会有维生素A成分，可以满足宝宝的身体需要，所以并不需要额外补充。
在孩子添加辅食后，根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孩子维生素A的每日推荐摄入量为ug。日常饮食中，多吃肉蛋奶、动物肝脏等动物性食物和深色蔬菜可以满足宝宝的营养所需。
也就是说，0-6月龄，纯母乳喂养的宝宝不用吃维生素A；7-12月龄的宝宝，每日推荐摄入量是ug；1-3岁的宝宝，每日推荐摄入量是ug；4-6岁的宝宝每日推荐摄入量是ug；7-10岁的宝宝，每日推荐摄入量是ug。
如果宝宝不愿意吃蛋奶肉等食物，可以通过AD合剂来保证维A的摄入量。如果宝宝能够做到每天吃半个鸡蛋，一点点的肉类，每周吃几次深色的蔬菜，包括富含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、菠菜等等，也就可以满足维生素A的需要了。
维生素A摄入多少会中毒呢？
维生素A是一种脂溶性维生素，而脂溶性维生素在人体内容易蓄积，如果长时间大量吃，很难快速排除，有中毒的风险。
它和维生素B、维生素C不同。维生素B、维生素C属于水溶性维生素，会通过尿液排出，因此危害较小。
那维生素A摄入多少会中毒呢？一般评价风险的时候，可以参考的是《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的可耐受最高摄入量（UL）。
对于一个婴幼儿来说，一般可耐受最高摄入量是在IU以上（注：1IU维生素A≈3.3ug）。
市面上最常见的维生素A胶囊，可能一粒里边就有IU。这种的一定不要随便摄入了。长期摄入，容易中毒。
总的来说，关于维生素A摄入过量是否会中毒的问题，还是那句话：脱离剂量谈毒性都是耍流氓。
相关链接：早晚体重波动大？哪一个数字才是你的真实体重？
到底食用“脂肪”会让人发胖吗？减肥人士担心的问题，有答案了。
别被“假性饥饿”欺骗了！不想变胖的话快住口！
欢迎